La fertilitat depèn de múltiples factors, com és el cas de la dieta o el tipus d'alimentació. És important el saber menjar d'una manera saludable i alhora equilibrada a l'hora de tenir una fertilitat òptima.
Hi ha una sèrie d'aliments rics en una sèrie de nutrients que poden arribar a afavorir el quedar-se encinta o embarassada. A part d'això, tampoc està de més el començar a menjar d'una manera sana que beneficiï la salut.
alvocat
Segons alguns estudis, els àcids grassos presents en l'alvocat són ideals a l'hora de millorar tant la fertilitat masculina com femenina. Els greixos de l'alvocat són bastant saludables per a l'organisme tot i que són molt calòriques, per la qual cosa cal moderar-ne el consum.
civada
La civada és un cereal que s'ha posat de moda en els últims anys per ser perfecta a l'hora de mantenir la línia. A l'ésser rica en proteïnes i en fibra t'ajudarà a mantenir el teu pes sense problemes. En relació amb la fertilitat, són molts els avantatges ja que la civada és rica en minerals com el magnesi i el calci i en vitamines com la I.
Xocolata
Si es pren de manera moderada, el seu consum és ideal perquè els espermatozoides poden arribar amb més probabilitat a l'òvul. Això es deu a la presència en altes quantitats d'un mineral com el zinc. Per si això no fos poc, la xocolata és conegut per les seves propietats afrodisíaques.
Kiwi
A l'tractar-se d'una fruita rica en fibra i en vitamina C és ideal a l'hora d'afavorir la fertilitat. A més d'això, és una fruita que has de prendre d'una manera habitual a causa de que enforteix el sistema immunitari de l'organisme i millorar tota l'activitat digestiva.
Salmó
El salmó és un dels aliments més sans pel que no pot faltar en la teva dieta diària. Els àcids grassos de l'tipus omega 3 ajuden a enfortir les defenses i a millorar la salut dels ovaris i dels espermatozoides.
Tomàquet
El tomàquet és un dels aliments més nutritius que existeixen i per tant no pot faltar a la teva alimentació. El tomàquet destaca sobretot per aportar un bon nombre d'antioxidants a l'organisme. La ingesta de tomàquet pot ajudar-te a millorar la teva fertilitat ia aconseguir que tinguis moltes probabilitats de quedar-te embarassada.
Pollastre
El pollastre destaca per la gran quantitat de proteïnes que aporta a el cos. A més d'això és ric en minerals com el ferro i el calci i en vitamina B3, relacionada amb les hormones sexuals. Els experts aconsellen l'optar pel pollastre de corral ja que és molt més sa que l'industrial.
Nous
Les nous són riques en un mineral com és el seleni. El mateix és ideal a l'hora afavorir una major fertilitat a causa que ajuda a protegir els òvuls de l'acció dels radicals lliures. A l'igual que passa amb altres aliments aconsellables com és l'alvocat i el salmó, les nous són riques en àcids grassos de l'tipus omega 3. Aquestes greixos són perfectes per millorar la qualitat dels espermatozoides.
Llavors de chía
Les llavors de chía s'han tornat bastant populars en els últims anys a causa de el gran nombre de propietats i nutrients que aporta a l'organisme. Les llavors de chía són una font excel·lent de greixos de l'tipus omega 3, necessàries perquè l'òvul maduri de la millor manera possible. La majoria de la gent sol consumir al costat de la llet o amb una mica de iogurt.
En definitiva, el tenir uns bons hàbits pel que fa a l'alimentació, és clau a l'hora d'aconseguir uns bons i òptims resultats en el procés de gestació. Aquests són alguns dels aliments que no poden faltar en la teva alimentació en el cas que vulguis tenir més possibilitats de quedar-te embarassada.