Tenir consciència de quan és de dia i quan és de nit, és una cosa que s'adquireix amb els anys, no és un coneixement innat. Per aquest motiu, si els nens no tenen adquirits uns bons hàbits de son, poden passar la nit donant voltes i salts sense reconèixer que ha arribat l'hora de dormir. Aquest és el principal motiu pel qual els nens necessiten tenir el seu dia ben estructurat, perquè el seu propi organisme aprengui a llançar la informació correcta en el moment oportú.
Perquè els nens assimilin bé tota aquesta informació i la seva intenció concordi amb el seu propi organisme, És necessari crear un hàbit. És a dir, repetir una acció de forma rutinària, seguint els mateixos patrons fins que s'assimili i es realitzi de forma natural. Segons diuen els experts, es triguen 21 dies en adquirir un hàbit, potser per als adults pugui donar-se per bo aquesta dada, però quan es tracta de nens, el més apropiat és que respectis els ritmes de cada nen.
Com crear un hàbit en els nens
Perquè els nens assimilin l'hàbit és necessari crear un patró, repetir les mateixes accions a una hora similar cada dia. No només per crear un hàbit de son, sinó per organitzar i estructurar de manera apropiada el dia a dia dels nens. Per exemple, aixecar-se cada dia al matí a la mateixa hora cada dia, sense adonar-te el teu propi organisme et farà despertar sempre a una hora similar, sense necessitat de despertador. Si a més ho repeteixes durant molt de temps, més et costarà canviar aquest hàbit perquè el teu organisme reconeix que això és el apropiat.
Per tant, pren-te el teu temps per planificar bé com vols estructurar el dia dels nens per poder crear uns bons hàbits de son. Ja que aquesta no es limita a l'hora d'anar al llit, la rutina de son ha de començar com un parell d'hores abans de l'hora de dormir. De manera què, a l'hora d'anar al llit, el nen estigui preparat per gaudir d'un somni profund i reparador.
En què consisteix una bona rutina de son
La rutina de son ha de començar cap a la meitat de la tarda, quan el torn de fer els deures i jugar al parc hagi acabat. És a dir, una vegada que es torna a casa a la tarda, totes les activitats que es realitzin abans d'anar al llit han de formar part de la rutina de son.
Per exemple:
- A les 19:30 vam prendre un bany i ens posem el pijama (Si a més inclous altres rutines com recollir el bany o posar-se el pijama ell mateix, molt millor)
- Sobre les 20:00 podem fer un puzle, Veure un llibre o pintar tranquil·lament mentre mare o pare preparen el sopar. Aquest joc ha de ser tranquil, perquè el nen vagi baixant les revolucions.
- Abans de sopar recollim totes les joguines i deixem l'habitació recollida. Aquest pas és fonamental perquè el nen pugui dormir plàcidament. L'habitació ha d'estar recollida, si les joguines està tots tirats i sense recollir, aportaran una mena d'estat caòtic que impedirà que el nen descansi correctament.
- Cap a les 20:30 ens posem a sopar, Tranquil·lament a la taula.
- A les 21:00 ens vam estirar al llit i llegim un petit conte o cantem una cançó abans de dormir.
Deixa que el teu fill s'adormi sol
Per què és tan important que el nen s'acostumi a dormir tot sol? Perquè si el teu fill s'adorm amb tu al seu costat i es desperta al mig de la nit, se sentirà desubicat i desorientat perquè així no és com es va quedar adormit. No és una sensació agradable i pot afectar negativament en la seva rutina de son, creant ansietat i por a dormir sol.
Evita quedar-te al llit amb el nen fins que s'adormi d'el tot. Una vegada que acabi el conte o la cançó escollida, digues adéu de l'petit i vés-te'n de l'habitació. És probable que tard una estona a adormir però és preferible que ho faci sol. D'aquesta manera, el teu fill podrà adquirir uns bons hàbits de son que li permetin realitzar les seves activitats cada dia de forma apropiada.