La hidratació a l'embaràs és un factor fonamental per mantenir-se saludables tant les futures mares, com els nadons. Per tenir una bona hidratació, s'aconsella beure dos litres d'aigua al dia, encara que més d'un de nosaltres segur que us suposa tot un repte complir aquesta regla. Avui dia, parlarem d'una cosa molt important què beure en l'embaràs, quines begudes són aptes i quines no.
Durant les diferents fases de l'embaràs se sofreixen diversos canvis, ja siguin físics o hormonals, per la qual cosa és aconsellable que les dones en estat segueixin una alimentació sana i una bona hidratació. Cal tenir en compte, que no només estan cura del teu futur nadó sinó que estàs fomentant el desenvolupament de nous teixits, de la placenta que és fonamental per al teu petit, etc.
Què es pot beure durant l'embaràs?
Durant aquests mesos d'estiu d'altíssimes temperatures, segur que a més d'una de les que esteu embarassades se us ha fet pujada, normal. En aquest apartat t'anomenarem algunes begudes aptes no només per a l'estiu sinó per a qualsevol mes de l'any, begudes molt refrescants per prendre en qualsevol moment i lloc.
Llimonada amb menta o menta
En primer lloc us portem aquesta beguda apta per al consum durant l'embaràs és aquesta que us acabem de nomenar, una refrescant llimonada acompanyada de fulles de plantes aromàtiques. Aquesta opció, presenta diferents beneficis per a la teva salut com per exemple evita la deshidratació, aporta al teu organisme vitamina C, controla la tensió arterial, és un gran antioxidant ia més, enforteix les defenses de la gestant.
Pots fer-la amb llimonada natural que podem trobar a supermercats o botigues o esprement diverses llimones, barrejant amb una mica d'aigua i afegint-hi les fulles de la nostra planta aromàtica favorita pot ser menta o menta. Afegeix-li uns contes gels i, a punt per prendre-la fresqueta.
Aigua
Com no, en aquest llistat no podia faltar la que sense cap mena de dubte és la beguda més saludable que han d'incloure les dones embarassades al seu dia a dia. Si ja de normal se'ns demana que consumim dos litres d'aigua al dia, estant embarassada s'aconsellen que siguin fins a 3 litres.
Alguns dels beneficis que et pot aportar prendre aquesta quantitat d'aigua són evitar patir retencions de líquids, ajuda a controlar la tensió arterial, redueix de manera efectiva les tan molestes nàusees, evita riscos de patir restrenyiment i fins i tot pot disminuir el poder patir un part prematur.
sucs naturals
Afegim una tercera opció de beguda refrescant i saludable per a embarassades, un bon got de suc natural. Una clàssic, és un saborós suc de taronja que ens ajudarà no només a la hidratació sinó, a afegir al nostre organisme totes les vitamines necessàries per a un embaràs saludable. Ens ajudarà aportant-nos vitamina C que enfortirà les nostres defenses, calci, ens protegeix no només els ossos sinó també la nostra pell, a més afavoreix l'absorció de ferro i és un gran aliat per evitar l'aparició de les nàusees matinals.
Altres begudes per beure a l'embaràs
Altres begudes per a embarassades que et podem recomanar són els lactes, és una beguda recomanada per a les gestants per la seva aportació de calci i proteïnes a l'organisme. Els smoothies, són molt similars quant a beneficis que el suc de taronja natural, t'aportaran tant vitamines com nutrients. L'orxata de xufa, ara amb la caloreta ve de meravella i et refrescara a més de donar-te propietats energètiques i diürètiques.
Per descomptat, queda fora de la llista qualsevol tipus d'alcohol, pel gran risc que suposa per al desenvolupament del fetus, el qual pot afectar greument la seva salut i crear-li una patologia greu.
Un consell que us donem, és que encara que no tinguis la sensació que tens set, això no vol dir que estiguis ben hidratada. De fet, moltes vegades, quan el nostre organisme ens dóna senyals perquè beguem, és perquè s'està deshidratant. Ajuda't a consumir aquestes begudes aptes portant-te una ampolla a la bossa a qualsevol lloc que vagis així estaràs contínuament bevent i sobretot hidratats.