No hi ha res més important que la salut, i en aquests temps ho estem aprenent. Per tenir una bona salut és imprescindible tenir hàbits saludables. No hi ha una cosa sense l'altre. Els hàbits de vida saludables s'adquireixen des de petits, exagerant una mica, començant amb la lactància materna.
Si els ensenyem als nostres fills a tenir un estil de vida i hàbits saludables, aquests l'acompanyaran la resta de la seva vida. Per als nens petits els pares i la família són el mirall en el qual es miren. Per tant hem de començar per fer el que prediquem. Et donem ara algunes idees de com promoure aquests hàbits.
Com introduir hàbits saludables en els petits
Està clar que els nens aprenen amb l'exemple. És imprescindible que els més petits vegin una correlació entre el que l'adult, en aquest cas la mare, diu que cal fer i el que ella mateixa diu. Si vols que mengi 5 peces de fruita haurà de veure't menjar-te a tu també. Comparteix amb el petit o la petita aquests moments.
Una altra manera d'introduir els hàbits saludables són els jocs. Amb la gamificació de l'aprenentatge, desapareixen les connotacions negatives que el nen pogués arribar a tenir sobre aquest hàbit positiu, com ara que li resulti avorrit o cansat. Fer exercici, és més divertit si es planteja com una activitat esportiva amb amics.
Els experts recomanen fer una implantació gradual de qualsevol rutina. El cervell humà, i el de l'infant petit ho és, adora les dreceres i estalviar esforç, per això els rituals són l'eina ideal per instaurar la nova costum. Anar-se'n al llit a una hora determinada, després d'haver escoltat o llegit una història, serà més fàcil de portar que si li imposem una hora per dormir.
Consells per a promoure hàbits de bona alimentació
En el tema de la alimentació sana i equilibrada, Tan important per al desenvolupament dels nostres fills és fonamental que des de petits els habituemos a això. Comença a incloure una gran varietat d'aliments en la seva rutina, educant-los a descobrir sabors i textures. A més, tingues present que alimentar-se connecta amb les emocions, fes que seure a la taula sigui un moment agradable.
Nutriplat és un mètode ideat per la marca Nestlé, t'ho pots descarregar d'Internet, per planificar els àpats i els sopars dels nens. I amb la seva retallables i trencaclosques, ensenyaràs jugant als petits la base d'una alimentació saludable. Als més petits pots tapar-los els ulls i amb el tacte, olor o sabor endevinar quins aliments li estàs donant.
Per aconseguir l'hàbit d'una bona hidratació es recomana que els més petits portin una ampolla d'aigua mineral, o posar-la al costat de les seves joguines. Has de saber que la deshidratació comporta efectes negatius sobre la tolerància i el rendiment, i en les seves funcions cognitives.
Promoure bons hàbits de comportament
Els hàbits saludables de comportament, potser siguin els més difícils d'aconseguir, però si els teus fills ho assimilen des de petits, ja ni tan sols es plantejaran no fer-ho. És el cas de la higiene, fonamental per evitar problemes de salut. Ensenya'ls als petits a rentar-se les mans abans de menjar, després d'anar a l'bany, i rentar-se les dents després de cada àpat. Et garantim que si un nen des que li surten les dents, agafa un costum de rentar-, no deixarà de fer-ho.
Un dels mals hàbits que, de vegades les mares fomentem, és el contacte amb les pantalles. No es tracta d'negárselas sinó de establir un horari en què fer ús de la televisió o les pantalles dels mòbils. Aquests dispositius són perillosos perquè creen addicció, a més els nens poden acabar desenvolupant problemes d'esquena o de vista.
Els hàbits saludables impliquen que el petit sàpiga relacionar amb els seus semblants. Des de les llars hem d'ajudar als més petits a identificar les emocions i superar les pors i els reptes que puguin anar arribant. I tingues present que cap nen neix amb bons o mals hàbits, tothom els adquireix i la infància és l'etapa ideal per començar a desenvolupar-los.