Tocar de peus i cames inflats durant l'embaràs és molt comú, es produeix per l'acumulació de líquids en els teixits, i en general apareixen en el tercer trimestre. Encara que, en principi, no té conseqüències per al fetus, si les té per a la mare, amb freqüents molèsties. L'avantatge és que la inflor sol desaparèixer amb el descans nocturn, però si no és així, et donarem alguns consells i remeis casolans per desinflar teus peus i cames, i que estiguis millor.
Estos consells també els pots seguir després del part, quan és comú que s'acumuli líquid. No obstant això i com sempre ens agrada recordar-te, això són només consells, si veus que els teus peus no es desinflen, consulta amb el teu metge, potser hi ha altres causes de la inflor.
Consells posturals i quotidians
Si estàs embarassada i des del primer dia vols evitar que se't s'inflin els peus, acostuma't a seguir algunes pautes. Aquestes mateixes et poden ajudar sempre, fins i tot després de el part. els peus i cames se solen inflar més amb les altes temperatures. Això passa a l'estiu, quan has d'evitar l'exposició a el sol, ia l'hivern, amb la calor directa de la calefacció.
Evitar estar molt temps en la mateixa postura, Ja sigui de peu o asseguda. Intenta canviar de posició cada 20 minuts. Si tens un treball sedentari, recordeu-vos de aixecar-te, anar a omplir un got d'aigua, acostar-te a l'bany, o senzillament posar-te de peu i seure diverses vegades a l'hora. Si per contra, estàs de peu, sense moure't moltes hores, seu una estona amb les cames el més alt possible. Usa reposapeus i mitjanes de descans.
No creus les cames, mantingues la màxima fluïdesa en la circulació per aconseguir desinflar els peus. I això inclou la roba còmoda i folgada, i ¡sabates que no oprimeixin i molt flexibles! Tracta de fer exercicis de rotació dels turmells, o cap amunt i avall. Amb 20 vegades cap a cada costat és suficient.
Alimentació i exercici físic per desinflar els peus
Beure molta aigua, a l'almenys 2 litres d'aigua cada dia, mantenir-se hidratada ajuda a expulsar els residus de l'organisme. Un truc és portar sempre una ampolla d'aigua i anar bevent petits glops d'aigua. Hi ha qui li agrada afegir unes gotes de llimona, per sentir-la més refrescant. Alguns aliments que són diürètics i ajuden a deshincar són la síndria, el meló, la taronja, l'api, els créixens, els porros i el tomàquet.
Tornem a insistir en una alimentació rica i variada, plena de nutrients, lleugeres i baixes en greixos. I als consells de sempre afegim que eliminis la sal. La sal empitjora els edemes, la inflor, i eleva la tensió arterial. Pots substituir la sal per herbes aromàtiques i espècies.
Fer exercici físic cada dia millora és una de les recomanacions bàsiques durant l'embaràs. Caminar, al menys durant mitja hora, nedar, ioga, o aquafitness per a embarassades són algunes de les activitats que millor et s'asseuran. Però si no estàs acostumada a realitzar exercicis parla amb el teu metge abans de començar.
Massatges per desinflar els peus
Els massatges a les cames, i els turmell, si arribes són molt beneficiosos. Si a més tens nocions de reflexologia, milloraràs molts punts de la teva anatomia. Te'ls pots donar tu o demanar que te'ls donin, i aprofita el moment previ d'anar-te'n al llit. Els moviments han de ser circulars i ascendents per desinflar, fent pressió, però no massa.
El oli d'oliva és un dels remeis tradicionals per desinflar els peus en l'embaràs. Aquest oli hidratants també és un gran antiinflamatori natural, pel que a més es recomana en cas de dolors musculars i articulars. També pots utilitzar essències de plantes medicinals antiinflamatòria i calmant, com la camamilla, la sàlvia, la menta o el romaní.
Abans de començar aquests massatges posa els teus peus en aigua tèbia o freda. Si utilitzes aigua tèbia afegeix un grapat de sal grossa, bicarbonat, o civada (aquesta última deixarà teus peus molt més suaus) i posa els peus a l'aigua durant 10 o 15 minuts. Si prefereixes l'aigua freda, afegeix-li gel, perquè estigui tan freda com la aguantis. Deixa els peus en remull durant 5 minuts, això activarà la circulació.