Durant l'embaràs, l'organisme de la dona pateix importants canvis pel que fa a l'funcionament habitual. Això pot causar diferents problemes com canvis en la pressió arterial o de la manera de processar la glucosa a la sang. Aquest tipus d'alteracions, solen ser les culpables de molts dels marejos i desmais que pateixen les dones que es troben en període de gestació i en la majoria dels casos, solen ser ocasions i inofensius.
No obstant això, aquests marejos poden arribar a produir un mareig i en aquest cas, el grau de gravetat pot arribar a ser molt preocupant i negatiu per a la salut de l'infant. Per això, si estàs embarassada és molt important que cuidis a el màxim qüestions com a alimentació o el descans, així podràs evitar aquest tipus de situacions tan compromeses. T'expliquem com pots evitar patir un desmai durant el teu embaràs.
Quines són les causes de l'desmai en l'embaràs?
És molt comú que les dones embarassades pateixin més marejos del que és habitual, especialment en èpoques de molta calor o en situacions en les que es donen amb facilitat els canvis de temperatura. A més, els moviments bruscos del cap o els canvis de posició ràpids, també solen ser la causa de molts dels marejos que pateixen les embarassades.
En la majoria dels casos el mareig passa després d'uns segons, respirar profundament i buscar un punt d'estabilitat amb la mirada afavoreix la recuperació. No obstant això, el mareig pot portar a un desmai, una cosa que en el cas de les embarassades pot comportar diferents conseqüències. especialment pels riscos de patir caigudes i cops amb diferents objectes.
Consells per evitar els desmais en l'embaràs
Els canvis hormonals són els culpables dels canvis en el reg sanguini, disminuint la seva capacitat d'autoregulació. Això produeix que la sang s'acumuli a les extremitats inferiors, El que impedeix que òrgans com el cor o el cervell rebin un flux normal de sang. A el passar molt temps en una mateixa posició, ja sigui estant de peu o asseguda, el reg sanguini s'alenteix.
En aquest cas, quan es realitza un moviment brusc, com aixecar-se de cop o a l'restar un temps llarg de peu el reg sanguini no arriba de forma normal a el cervell. Aquesta és la causa principal dels marejos i desmais en l'embaràs. Per tant, heu de tenir en compte aquests consells per evitar aquesta situació:
- Evita passar massa temps en la mateixa postura.
- Quan vagis a aixecar-te, no facis moviments bruscos ni t'incorpores de cop.
- A l'aixecar-te del llit, Primer aixeca el tors i estigues asseguda uns segons, després aixeca't amb calma sense fer moviments bruscos.
- procura no estar d'peu durant molt de temps.
- Intenta no realitzar moviments bruscos amb el cap
- evitar els ambients massa càlids i amb molta humitat.
Una altra de les causes comunes encara que menys freqüents dels desmais en l'embaràs, és una baixada sobtada dels nivells de glucosa a la sang. Aquesta circumstància pot causar problemes en la salut de l'infant, de manera que és fonamental evitar-les en la mesura del possible. Procura portar alguna cosa amb sucre sobre sempre que surtis de casa i quan notis un lleuger mareig, pren-lo ràpidament perquè el nadó no es ressenti.
La dieta variada i equilibrada pot ajudar-te a prevenir un desmai en l'embaràs
L'alimentació juga un paper fonamental en l'embaràs. Per què una dieta variada i equilibrada, que cobreixi totes les necessitats nutricionals bàsiques, T'ajudarà a prevenir alteracions en els nivells de glucosa a la sang.
- Evita passar massa temps sense prendre cap aliment, Realitza 5 o 6 àpats a el dia.
- Inclou molta fruita i verdura en la teva dieta diària, essencial per obtenir els minerals necessaris per afavorir el flux sanguini.
- Pren aliments rics en ferro i potassi, Com les verdures de fulla verda, els plàtans, la carn vermella o els llegums.
- Mantingues el teu cos ben hidratat. És molt important que prenguis molta aigua cada dia, també pots prendre sucs naturals o infusions (Sempre aquelles que estiguin permeses durant l'embaràs)
Si pateixes algun episodi de mareig o si arribes a patir un desmai, és molt important que acudeixis al teu metge perquè pugui realitzar les revisions pertinents. Amb això podràs prevenir situacions greus i complicacions en l'embaràs.