El dolor lumbar durant les primeres setmanes d'embaràs és un dels símptomes principals de l'estat de gestació.. Són moltes les dones que senten aquest tipus de dolor durant tot el transcurs de l'embaràs. A l'etapa final de la gestació, és fàcil identificar la causa exacta del dolor, però no passa el mateix durant les primeres setmanes.
L'embaràs produeix canvis al cos de la dona que pots arribar a resultar molt incòmodes, sobretot durant els primers dies i setmanes. En aquesta publicació, no només us explicarem les causes d'aquest símptoma sinó també alguns consells per alleujar el dolor lumbar durant l'embaràs.
Em pot dolor la zona lumbar durant les primeres setmanes?
Durant les primeres setmanes d'embaràs, el cos de les dones comença a enviar una sèrie de senyals que una nova vida s'està gestant. Els símptomes d'embaràs comences a aparèixer les primeres setmanes, entre ells s'inclouen nàusees, dolors a la part de l'estómac, cansament, mals d'esquena, etc.
En concret el dolor lumbar és un símptoma molt freqüent entre la majoria de les embarassades i sol aparèixer les primeres setmanes. Moltes vegades, aquest dolor s'associa a canvis hormonals que apareixen a l'embaràs. Aquests canvis, poden produir insomni o manca de descans, dolor a la part baixa el ventre, tensió a la zona lumbar a causa de l'augment de pes i còlics lleus a la zona del ventre.
Totes aquestes alteracions influeixen d'una manera o altra en l'aparició del mal d'esquena a les dones embarassades. Els músculs de l'esquena estan en tensió pel fet que la matriu en tira a causa d'una mala postura, a no descansar, no sentir-se còmoda, etc.
Mesos més endavant, el dolor a l'esquena està relacionat amb el creixement del nadó i l'esforç que la columna fa per distribuir aquest volum.
Causes del dolor lumbar durant les primeres setmanes
Són molts els factors que poden influir en l'aparició d'aquest dolor durant les primeres setmanes, alguns són els següents:
- La forma de la columna pateix canvis i la seva curvatura és més pronunciada, això es produeix per equilibrar el pes i la pressió de la part davantera del tors. Aquests canvis, poden produir una sèrie de molèsties conforme va avançant la gestació.
- Nivells alts d'estrès, ansietat i manca de son són tres dels factors que contribueixen a fer que el dolor lumbar pugui ser més intens durant les primeres setmanes. Davant d'aquests casos, centra't a gestionar aquests nivells d'ansietat o estrès.
- Patir alguna afecció en zones de ronyons, pulmons o columna també en són una causa de l'aparició i l'augment d'aquest dolor de la zona lumbar.
Els dolors en aquestes primeres setmanes, solen ser lleus, es poden arribar a tolerar, si per algun casual, els dolors es tornen més intensos i molestos, és recomanable que acudisques a un professional per a una valoració.
Consells per calmar el dolor lumbar
No és estrany, que aparegui aquest dolor ja que, aquestes augmentant de pes, el teu centre de gravetat ha canviat ia més les teves hormones estan treballant per relaxar certs lligaments. Podeu prevenir o ajudar a alleujar el dolor seguint una sèrie d'indicacions.
La primera seria mantenir una bona postura, has d'estar dreta i amb l'esquena recta. La zona del pit, hauràs de mantenir-la elevada i les espatlles relaxades i feia enrere. A més a l'hora de seure has de fer-ho de manera correcta, fes-ho sobre una cadira o butaca que sostingui correctament la teva esquena i ajuda't col·locant un petit coixí a la zona lumbar per descansar.
Evita estar dret durant moltes hores al dia, així no només evitaràs aquest dolor sinó que també la inflor de turmells i el cansament extrem. Opta per no posar-te talons molt alts i sobretot evita aixecar pesos elevats.
Practica exercicis com la natació, el ioga, caminar o gimnàstica per estirar l'esquena i alleujar el dolor produït per l'embaràs. A l'hora de descansar, utilitza coixins per aconseguir una postura millor i per tant millor descans.
El mal d'esquena a la zona lumbar és un dels símptomes que t'acompanyarà al llarg de tot l'embaràs i que la majoria de dones aconsegueixen alleujar fent esport durant els mesos de gestació. Segueix una rutina tant d'exercici, com de descans i alimentació adaptada a tu i al teu embaràs per intentar reduir aquest dolor el màxim possible.