Després del part el cos necessita temps per recuperar-lo. No hi ha pressa per perdre el pes que s'ha agafat durant l'embaràs, ja que el més important és recuperar-se. Sí que és cert, que si decideixes oferir la lactància materna hi ha més possibilitats d'eliminar el pes agafat i la resta. No obstant això, analitzarem si donar el pit aprima o no, i com seguir una dieta saludable per a una perfecta recomposició.
Hi ha dones que decideixen tornar a la seva pes inicial durant els 6 i 12 mesos posteriors al part. La majoria de les dones perden la meitat del pes a les primeres 6 setmanes després al naixement del seu bebè. La resta de quilos i la resta s'eliminen en els mesos següents. Cal fer alguna dieta especial o donant el pit és suficient per aprimar-se? Per conèixer-ho farem algunes valoracions.
Què passa després de tenir el nadó?
Quan una dona dóna a llum immediatament baixa una mica de pes. Entre el pes del nadó, el líquid amniòtic i l'expulsió de la placenta ja fan un conjunt de quilos eliminats.
L?alimentació de la mare dependrà dels primers mesos. Cal anar amb compte amb la dieta que es suplementa, ja que a causa d'atendre una nova vida i la nova ansietat de donar el pit pot ser que l'alimentació es descuidi a base de sucres i greixos que no convenen. Si se segueix una dieta correcta i sense aquest tipus d'excessos es podrà baixar correctament.
L'ideal és poder aprimar-se al voltant de mig quilo a la setmana, havent consumit sempre aliments saludables i podent fer algun tipus dexercici suau, sempre que es pugui realitzar.
Donar el pit al nadó aprima?
Donar el pit aprima, ja que és un aliment que la pròpia mare construeix dins del cos i està transformant per servir de nutrient per al seu fill. Una dona que està alletant necessita prendre unes 500 calories altres al dia, però han d'anar preses de manera saludable, sempre en forma de verdures, fruita, fruita seca, llegums i proteïnes.
Alguns especialistes apunten que donar el pit ajuda a aprimar-se, a més, com més alletem més gran serà la seva reducció. La baixada de pes més gran s'observarà durant els primers 3 mesos i després es farà de manera més graduada. Una dona pot arribar a recuperar el pes inicial al voltant d'un any després d'haver donat a llum. No cal fer dietes estrictes, però sí portar una alimentació completa i equilibrada.
Una altra de les parts que també ajuden és la de realitzar exercici físic afí al seu estat. Alguns dels exercicis recomanats poden ser nedar, caminar o anar amb bicicleta, ja que no programes dexercici que no creen un gran impacte.
Consells extra per a una aviat recuperació
Com a consells a afegir cal prendre molta aigua i prendre aquest extra de calories sobretot quan sestà fent una mica desport. Si hi ha molèsties al pit en fer exercici es pot col·locar una bona sustentació perquè porti una gran sostenibilitat. De la mateixa manera, es pot extreure una mica de llet abans de fer exercici.
Cal tenir present que la part més difícil de recuperar és la zona de l'abdomen, ja que es va crear una zona distesa dels seus músculs i per tant més susceptible a acumular greix. Per això es quedi com una de les parts més toves i inflades i la millor manera és recuperar aquesta zona amb exercicis dabdominals. Però cal anar amb compte amb les dones que han tingut cesària durant el seu part.
La lactància materna és el millor aliment per al teu nadó i és una part imprescindible i irreemplaçable, ja que és el millor per al creixement i desenvolupament del nen. Es recomana prolongar-la al llarg de 6 mesos i continuar-la si no suposa cap problema.
Si no es pot donar el pit al nadó no hi ha cap problema, sempre es pot substituir la seva alimentació amb llets de fórmula especials per al desenvolupament. En aquest cas, la mare haurà de seguir igualment una alimentació equilibrada per poder baixar de pes de forma gradual, ja que el que és important no és baixar de pes de forma dràstica perquè podria patir una mala recuperació del seu cos.