L'estiu és una època ideal per relaxar-te, prendre el sol i donar-te uns banys al mar o la piscina. Però si estàs embarassada, és possible que et preguntis si és perillós exposar-te a el sol durant aquesta etapa. El sol és font de vida i energia i, pres amb moderació, aporta vitamina D que ajuda a l'enfortiment ossi. a més millora l'estat d'ànim i afavoreix la relaxació. Però, si per a qualsevol persona és recomanable prendre algunes precaucions, en el cas de les embarassades aquestes s'han d'extremar.
Durant l'embaràs la pell està molt més sensible a causa dels canvis hormonals pel que és més propensa aparició de taques o zones hiperpigmentades. A més la pell de l'abdomen està molt més distesa pel que pot cremar-se amb més facilitat. Per això, si estàs embarassada i et ve de gust prendre el sol sense riscos, heu de tenir en compte alguns consells.
Com prendre el sol durant l'embaràs
- No et caiguem en el sol a les hores centrals del dia (entre les 11:00 i les 17:00 h)
- utilitza un fotoprotector amb factor alt. Aplicatelo 30 minuts abans de l'exposició a el sol i renova l'aplicació cada dues hores o després de cada bany.
- Estigues hidratada. Beure aigua sempre és recomanable però a l'estiu ho és encara més. Procura beure dos litres d'aigua a el dia.
- utilitza la crema solar encara que estiguis a l'ombra. L'aigua i la sorra reflecteixen el sol.
- Protegeix el teu rostre amb barret i ulleres de sol.
- No romanguis molt de temps a el sol. Recorda que durant l'embaràs la temperatura corporal augmenta i pots patir un cop de calor que pot arribar a afectar al teu nadó.
- És preferible que prenguis el sol en moviment en lloc de romandre estirada a la tovallola. Si estàs a la platja caminar per la vora t'ajudarà a refrescar-te, a activar la circulació ia obtenir un bronzejat més uniforme.
- Si fas servir biquini recorda aplicar fotoprotector també a la panxa. El sol pot enfosquir la línia alba que els sol sortir a les embarassades des del melic.
Com veus, durant l'estiu pots prendre el sol amb tranquil·litat sempre que ho facis amb precaució i moderació. Gaudeix de sol i de l'estiu seguint tots els consells anteriors.