El meu fill sempre va ser un nadó de poc dormir i per tant tant jo com la meva parella ens convertim durant alguns mesos en els típics «pares-zombies». Ara que és major dorm millor, però sempre serà un nen matiner, amb poques hores de son li és més que suficient, però recordo quan era nadó i el malson que va ser ensenyar-li a dormir. A el principi em semblava tot molt complicat i quan arribava la nit era com un repte, però després vaig descobrir que és més fàcil del que ens pensem.
Els nadons dormen el que necessiten, som els pares els que vam entrar en estat d'ansietat quan veiem que ens poques hores de dormir i que en breu caldrà matinar per anar a treballar. Però un nadó no s'ha d'adaptar als teus horaris per descansar, t'agradi més o menys, ets tu el que s'ha d'adaptar als seus horaris ia les seves necessitats. És més, el teu bebè necessita seguretat i tranquil·litat cada dia per poder gaudir de la son.
Durant els primers dies de vida d'un nadó et centraràs en el que és millor per al nadó i les nits sense dormir sembla que és una cosa que ha de passar. Però quan el teu nadó tingui diverses setmanes i tot segueixi igual, quan en el tercer mes segueixis dormint malament ... llavors ja no sabràs que és això de no estar cansat. Però has de saber que hi ha nadons (el meu no va ser un d'ells) que comencen a dormir durant tota la nit quan arriben als 4 mesos, però cal ensenyar-los a fer-ho amb tot l'amor i afecte.
Cal evitar el que molts pares fan sense voler, i és que poden incloure'ls mals hàbits de son que faran que els petits tinguin mals hàbits de son que podran continuar durant molts anys. Si el teu bebè té 6 mesos i sembla un au nocturna, llavors hauràs de saber que mai és massa aviat (ni tarda) per ensenyar habilitats de son. Vols saber què em va funcionar a mi amb el meu petit mussol? No perdis detall perquè l'últim que faràs és que el teu nadó plori massa o el passi malament, i tots tindreu millors hores de son. Només et caldrà paciència i una setmana (o potser menys).
La importància de les rutines
Si vols que el teu fill sàpiga que ha de dormir a la nit hauràs fer-li entendre quan és el millor moment per dormir i això només s'aconseguirà fent unes rutines cada dia. Molts nadons tenen els dies i les nits barrejats perquè dormen migdiades diürnes i nocturnes de la mateixa durada i es desperten únicament per satisfer les seves necessitats bàsiques. Però als nadons se'ls pot ensenyar les diferències entre el dia i la nit des del primer moment.
Col·loca el bressol prop d'una finestra per despertar-amb els raigs de sol que entren gràcies a tenir la persiana aixecada (Però que no li doni mai el sol directament). La llum natural ajudarà els infants a organitzar els seus ritmes circadians. Les migdiades durant el dia hauran de ser amb les finestres pujades i amb el soroll habitual de la casa. Si es desperten d'una migdiada a la llum del dia sabran que és hora de despertar, si es desperten a la nit amb la foscor, aprendrà a que ha de tornar a dormir.
A la nit et caldrà incloure rituals tranquils abans de ficar-li al seu bressol, haurà de ser unes rutines molt específiques. Dóna-li el sopar, posa-li el pijama i després d'cantar-li una cançó o explicar-li un conte fica-li al seu bressol amb els llums apagats.
Diferenciar la nit i el dia
En el punt anterior et comento algunes formes que el teu nadó diferencia la nit del dia però hi ha més. En les preses nocturnes cal que li alimentis sense estímuls, amb els llums baixes perquè sigui relaxant. Durant els àpats del dia pots fer que tingui més activitat, fent-li pessigolles als peus, cantant-li cançons, etc. Així el nadó començarà a notar la diferència entre les preses durant el dia i les preses durant la nit.
Posa-li al bressol mentre encara està despert
És molt important que quan vagis a ficar al llit al teu fill en el seu bressol mai ho facis quan ja està totalment adormit, perquè llavors cada vegada que es desperti a la nit voldrà que li facis el mateix i voldrà que li dormis de el tot. Si li dorms tu no serà capaç d'aprendre a adormir-sol, però això no treu que no puguis donar-li afectes, abraçades, amor i cantar-li cançons sempre.
Després de les rutines de cada nit, pots abraçar-lo, cantar-li, explicar-li un conte, estar al seu costat una estona ... però és molt important que li posis al seu bressol mentre ell encara està despert. És possible que les primeres vegades plori però només hauràs d'estar al seu costat i dir-li que la mare estarà al seu costat tot el temps, però deixa que s'adormi sol. Has de tenir en compte que has de complir totes les seves necessitats perquè no disminueixi la seva sensació de seguretat, no li dorms simplement estàs al seu costat quan plora, li calmes i et marxes, però no encenguis la llum, ni tampoc li treguis del bressol.
Els nadons aprenen a aguantar
Si cedeixes alguna vegada i li deixes que s'adormi al pit, o li agafes del bressol quan plora per dormir-i que es calmi, has de saber que els nadons recordarà que els seus plors produeixen resultats i plorarà més i amb més intensitat per aconseguir la seva propòsit que és que tu li dormis. És important que quan el teu nadó protesti Deixa estar una mica el temps de resposta en un parell de minuts fins que sigui capaç d'adormir per si mateix.
cute sleeping baby
Veuràs com amb molt d'afecte i amor, el teu bebè voldrà seves rutines abans d'anar-se'n al llit però quan sigui el moment de deixar-al bressol, sabrà que ara és el moment de dormir fins a la següent presa ... i es dormirà ell sol.