La bona respiració en els nens és molt senzilla i útil perquè aprenguin el dia de demà a fer-ho de forma correcta. És tan significatiu que només és seguir uns simples passos i portar-com una rutina quotidiana.
creiem que respirar forma part de la nostra vida i sí que és veritat, doncs naixem i sense que ningú ens ensenyi ja sabem inspirar i exhalar de forma automàtica, però és molt important saber fer-ho de forma correcta, El fet de seguir uns petits passos farà que el començament de la vida dels més petits sigui molt més relaxant.
Beneficis de respirar de forma correcta
- És un exercici molt beneficiós que ajuda a un bon desenvolupament físic i emocional i per tant augmenta la seva qualitat de vida.
- Ajuda a controlar les seves emocions per la qual cosa augmenta la seva capacitat d'atenció i millora el seu estat de relaxació.
- Els ajudarà a conèixer molt millor el seu cos, Que parts han d'utilitzar per fer bé l'exercici.
- Milloraran en la forma de parlar i pronunciació i per tant en la forma de comunicar-se.
- Els donarà la capacitat de desenvolupar el sistema olfactiu.
- Els donarà molt més energia però se sentiran molt més calmats, controlaran molt més les pors ja canalitzar els disgustos.
- És una capacitat que s'adquireix perquè se sentin molt millor, controlin l'estrès i estiguin més atents.
Exercicis per respirar correctament
És de vital importància que el fet d'ensenyar als nens a respirar bé és perquè els pares segueixen la mateixa tècnica de forma correcta. És important que per moments conflictius sapiguem ia usar aquest recurs per poder controlar moltes situacions desagradables. Ensenyar-és molt fàcil:
- Cal practicar els exercicis d'agafar aire i expulsar-lo. Explicar de manera divertida que inhalar és agafar aire pel nas y exhalar és expulsar l'aire per la boca.
- Com millor es pot explicar és amb els cossos estirats a terra. Podem fer la pràctica amb ells. El nen es tombarà cap per amunt i posarà una de les seves mans sobre el pit i l'altra a la zona abdominal. Com a primer pas li demanarem que agafi o inhali l'aire pel nas, Ha de controlar que la mà de el pit no s'elevi, però la que s'ha de elevar és la mà que té a la panxa. Per poder controlar-ho de forma molt més divertida podem col·locar una joguina sobre l'abdomen i que intenti elevar cada vegada que inspira l'aire. El segon pas és el de l'expulsió de l'aire, aquí deu exhalarlo per la boca, té fer-ho de manera pausada.
Exemples d'exercicis:
- 1º prenem aire pel nas durant un segon, retenim un moment i deixem anar l'aire per la boca durant 1 segon.
- 2n prenem aire pel nas durant un segon, retenim un moment i deixem anar l'aire per la boca durant 2 segons.
- 3n prenem aire pel nas durant un segon, retenim un moment i deixem anar l'aire per la boca durant 3 segons.
Aquests exercicis cal repetir-los augmentant les inspiracions en dos segons i fins a 3 segons. La retenció i l'expulsió serà la mateixa, en les expulsions es donarà primer amb 1 segon, després amb 2 i finalment amb 3 segons.
Exercicis amb jocs
Si es combina aquests exercicis amb jocs o activitats lúdiques el nen gairebé aprendrà a respirar de forma automàtica i sense adonar-se'n. En tots aquests exercicis és important fer-ho com he explicat de forma correcta. Inspirar pel nas i inflar l'abdomen i expulsar l'aire per la boca.
Es poden usar palletes per fer bombolles a l'aigua. Podem fer servir les espelmes col·locant-les a diferents distàncies i poder usar els bufs de més o menys durada.
L'ús de les bombolles de sabó és un altre joc molt divertit, on les bufades poden fer recórrer les bombolles d'un lloc a un altre.
inflar globus és molt beneficiós, es poden emprar de diferents mides i fer carreres per veure qui infla molts més.
L'ús de molinets de vent, silvatos o espanta-sogres també són eines molt útils perquè aprenguin a respirar.