Els petits de la casa han d'enfortir la seva flexibilitat. En aquesta publicació que estàs llegint, et donarem una sèrie de exercicis de flexibilitat per a nens per exercitar aquesta habilitat i els seus moviments.
Els exercicis per millorar la flexibilitat dels nens ajuden a mantenir, treballar i augmentar la seva capacitat física. Tenir una bona flexibilitat, permet realitzar determinats moviments amb una major amplitud.
En educació física, la flexibilitat s'entén com la facilitat i habilitat amb què músculs i articulacions poden moure's. Com sabem, no tots els nens i els adults tenen les mateixes capacitats de moviment, però això es pot canviar mitjançant la pràctica de diferents activitats que ajuden a mantenir actiu el moviment.
Exercicis de flexibilitat per a nens
Augmentar el rang de flexibilitat dels petits és fonamental ja que, els va permetre realitzar diverses activitats quotidianes i esportives amb més facilitat. Aquest tipus dexercicis dins de lassignatura deducació física són una forma divertida de fer estiraments.
En enfocar-nos en nens, hem de captar la seva atenció i motivar-los a participar en aquests exercicis, de manera que aquests han de ser entretinguts i divertits. A continuació veurem alguns exemples d'exercicis de flexibilitat per a nens.
Joc del Limbe
Un joc clàssic, al qual tots alguna vegada hem jugat quan érem petits. Pots acompanyar-lo de música i així anar marcant el ritme dels moviments que cal fer.
Per fer aquest exercici, només has de tenir un vara o pal llarg, pot ser un escombra, per exemple. Com més siguin practicant aquesta activitat millor.
Dos nens o adults subjectaran el pal, cadascun d'una banda i començaran col·locant-lo a l'alçada del pit. La resta de jugadors formaran una única fila aniran passant sota el pal sense tocar-lo i seguint el ritme de la música.
La dificultat daquest exercici augmenta conforme lalçada del pal va baixant.
Natació
Aquest esport és molt beneficiós per al desenvolupament físic dels nens i per a la seva flexibilitat també. En fer exercicis sota l'aigua, la resistència dels petits és més gran ja que exigeix que els moviments que es fan siguin més forts pels quals l'esforç físic és molt més gran.
La natació, té un punt molt favorable i és que permet que els músculs dels petits s'enforteixin i es relaxin alhora, a més d'ajudar a millorar l'amplitud dels moviments.
Joc de les lletres
Font: https://www.pinterest.es/
Alguns coneixen aquest joc sota el nom de, l'alfabet. Aquesta activitat és una manera molt bona per als més petits de més de aprendre i divertir-se, exercitar-ne la flexibilitat.
L'exercici consisteix a dividir els nens en grups de màxim 4 persones ia cada grup assignar-li unes lletres determinades de l'alfabet. Els nens per si sols hauran de pensar com formar aquesta lletra únicament utilitzant els seus cossos.
La resta de companys, d'altres grups, han d'endevinar quina lletra estan formant estirant i flexionant els cossos.
Competició de regata
Amb aquest exercici, estarem ajudant que els nens practiquin determinats estiraments del tronc, braços, cames i cintura.
Els nens s'han de dividir en dos grups, i col·locar-se en fila, un darrere l'altre deixant una petita distància entre cadascun. Al nen situat al primer lloc se li lliurarà una pilota i aquesta ha de passar entre els companys, fins a arribar a l'últim.
En passar la pilota, cal marcar una sèrie de moviments, és a dir el professor o adult marcarà modalitats. La més comuna, és en què gira el tronc del nen i col·loca la pilota davant amb els braços estirats perquè el següent company la reculli.
Poden passar-se també entre les cames, damunt del cap, girant completament, etc. Com hem dit és l'adult qui ha de marcar les normes i decidir si només es fa amb un moviment l'activitat o es van canviant.
Aquests jocs són una petita recopilació de tots els que involucren exercitar la flexibilitat en els nens. Recordeu que abans d'iniciar aquestes activitats és imprescindible l'escalfament de flexibilitat en els petits per poder realitzar qualsevol activitat física sense problema.