Quan la panxa de l'embaràs comença a créixer el dormir es pot convertir en tot un malson, sobretot en l'últim embaràs. Trobar una posició còmoda pot ser tota una Odissea.
En realitat sí que hi ha una posició que és millor que cap altra perquè puguis dormir durant l'embaràs i que a més, et sentis còmoda tot el temps que dura el descans.
El costat esquerre
Dormir sobre el costat dret no és bona opció perquè està la vena cava que és la vena major de el cos que circula amb un important cabal de sang. Quan una dona embarassada se'n va a dormir sobre el costat esquerre s'evita aquesta pressió de el pes a la vena i s'afavoreix la irrigació de sang cap a la placenta i s'aporta major oxigen i nutrients per al nadó.
L'ideal és que quan estiguis estirada al llit sobre el costat esquerre, mantingues la mateixa direcció i angle entre les espatlles i el maluc per mantenir relaxats els músculs i la columna vertebral. Tot i que no hi ha estudis que puguin afirmar que dormir sobre el costat dret sigui dolent per al nadó, se sap que dormir sobre el costat esquerre és una millor opció amb diferència per a la dona embarassada i per al seu nadó.
Cap per amunt no és una opció
Si et tombes estant embarassada de cap per amunt no et sentiràs còmoda i el pes de l'úter caurà sobre l'esquena, els intestins i la vena cava inferior. Dormir en aquesta posició pot fer que et faci mal l'esquena, que tinguis problemes digestius (restrenyiments), que et surtin hemorroides ... Fins i tot pot ser perillós durant l'últim trimestre d'embaràs si és un embaràs de risc.
Si et costa dormir per la grandària de les teves entranyes, recorda que els coixins són el teu millor aliat i que si les poses entre les teves cames podràs sentir una major comoditat.