Imatge via mimitosdemama.es
practicar activitat física durant l'embaràs és fonamental i molt beneficiós. Evita el sobrepès, millora la circulació, tonifica la musculatura, ajuda a evitar les molèsties de l'embaràs ia preparar el cos per al part i el postpart.
No obstant això, la calor de l'estiu, sumat als canvis físics durant la gestació, pot fer que et sentis més cansada i que et doni més mandra moure't. Però no et preocupis, fer exercici no té perquè convertir-se en un martiri. Hi ha un esport amb el qual podràs millorar la teva salut i estat físic, a més de refrescar-te. Es tracta d' la natació, un esport apte per a gairebé tots els públics i que aporta múltiples beneficis, especialment durant la gestació.
Beneficis de la natació durant l'embaràs
La natació és un dels esports més complets i recomanables tant si estàs embarassada com si no. Però, en el cas de les embarassades, té multitud de beneficis en comparació amb altres esports.
- A l'aigua el pes corporal es redueix a una desena part del que permet que les embarassades puguin realitzar fàcilment moviments que fora d'l'aigua els resultarien difícils. A més l'aigua té la capacitat d'esmorteir els impactes pel que és poc probable que facis moviments bruscos i que et lesions.
- Dins l'aigua et sentiràs lleugera tot i la panxa i deixaràs de notar durant una estona la tensió de l'esquena.
Imatge via diabetesdietas.com
- El moviment i la posició horitzontal que adoptes a l'nedar, afavoreixen la circulació de la sang per la qual cosa prevé les varius, la inflor i les rampes.
- És un exercici aeròbic que augmenta la capacitat pulmonar i millora el sistema cardiovascular.
- Nedar t'ajuda a relaxar el cos, millorant la seva flexibilitat i resistència. A més enforteix músculs, lligaments i articulacions.
- Redueix l'estrès i la tensió nerviosa per la qual cosa dormiràs millor i arribaràs més relaxada a l'hora de el part.
- T'ajuda a evitar el sobrepès.
- A l'estar a l'aigua et protegeixes de la calor
Com veus, nedar t'aporta múltiples beneficis que t'ajudaran a portar molt millor els canvis físics i emocionals que es donen durant la gestació. Però no oblidis que hauràs adaptar la intensitat de l'exercici a cada etapa de l'embaràs i al teu estat físic. I sobretot, abans de començar qualsevol activitat física, has de consultar amb el teu metge o llevadora perquè et doni el vistiplau i puguis gaudir de la natació sense riscos.