Que l'esmorzar és el menjar més important del dia, és una afirmació que tothom ha escoltat més d'una vegada a la vida. Però la qüestió és, que tothom no la porta a la pràctica i surt cada dia de casa sense haver realitzat un esmorzar complet. Però més preocupant encara és, que siguin els nens els que vagin cada dia a classe sense haver pres un esmorzar nutritiu.
La raó per la qual és tan important no saltar-se el primer àpat del dia, resideix exactament en aquest fet. Després de passar tota la nit sense prendre res, l'organisme necessita rebre una dosi d'aliment per poder proporcionar l'energia necessària. Si això no succeeix, el cos tira de les reserves que emmagatzema i pot ser causa de molts problemes de salut.
Els nens necessiten alimentar-se bé per poder rendir cada dia
La jornada dels nens està plena d'activitats, Primer passaran bastants hores rebent lliçons i nous coneixements. A més, els petits es passen el dia corrent, jugant amb els amics, realitzant exercici físic i totes les activitats que el col·legi requereix.
Perquè els petits siguin capaços de realitzar tot aquest desgast físic, necessiten tenir una aportació calòrica i nutritiu prou complet com per no desestabilitzar el seu estat físic. La manca de nutrients pot afectar molt negativament la salut dels nens.
Les conseqüències que els nens no esmorzin
A més d'afectar a la seva salut física, el dejuni diari pot provocar en els nens problemes en el seu rendiment cognitiu:
- La manca d'energia causa problemes per mantenir la concentració, De manera que tindran més problemes a l'hora d'atendre a classe i ser capaços de retenir la informació rebuda.
- mal humor, No esmorzar causarà en el nen irritabilitat, mal caràcter, cansament i dificultat per mantenir-se actiu.
- Falta d'Energia, De manera que no podran realitzar les activitats físiques normals de l'escola. A més, li serà més complicat moure amb agilitat i els seus moviments es tornaran més maldestres.
En definitiva, l'aliment és el combustible que tots necessitem per poder viure. Per tots aquests motius és tan important que acostumeu als teus fills a esmorzar cada matí.
Com ha es l'esmorzar dels nens
El primer àpat del dia ha d'incloure, els nutrients necessaris perquè els nens estiguin preparats per començar el dia. Per tant, l'esmorzar ha tenir una part de cereals, una altra de lactis i finalment fruita. Si els teus fills no són especialment golafres o no tenen costum d'esmorzar, la millor manera és unir tots els aliments. Prepara un batut que estigui compost d'una peça de fruita, un got de llet i una tassa de flocs de civada.
El nen estarà prenent un esmorzar però d'una manera molt més senzilla. Probablement si li ofereixes cada aliment per separat es hartará només de veure-ho i ho rebutjarà tot. procura no posar massa quantitat des del primer dia, Per que si el teu fill no té costum d'esmorzar, és possible que li sent malament. Veu poc a poc, de manera que tant el nen com el seu cos es vagin acostumant a ingerir aliment al matí.
També és important la varietat per als petits, si cada dia es troben amb el mateix esmorzar és molt possible que d'avorriment el rebutgin. pots preparar diferents esmorzars molt complets sense necessitat de complicar-te massa, ni passar hores a la cuina. En el següent enllaç trobaràs diferents idees de esmorzars per a nens.
Es un exemple per als teus fills
Per acabar, recorda que ets un mirall on els teus fills es miren cada dia. Si pretens que els nens se senten a la taula per prendre un esmorzar complet, i el teu mentre et prens un cafè a la carrera mentre prepares les coses, quin missatge els estaràs enviant?
Procura seure a taula amb els teus fills a l'hora de l'esmorzar, pren-te una torrada juntament amb el teu cafè i parla amb els teus petits. pensa que passaran moltes hores fins que torneu a estar junts, Aquests moments t'ajudaran a començar el dia observant la meravellosa família que has creat. Gaudeix d'aquest temps extra, encara que siguin 15 minuts cada matí.