Si t'ha tocat estar embarassada a l'estiu segur que t'han vingut dubtes si pots o no prendre el sol embarassada, O si has de prendre alguna precaució. Si aquest és el teu cas no et pots perdre aquest article on et desvetllarem tots els dubtes i puguis tenir un estiu tranquil gaudint de les teves vacances.
El sol i l'embaràs
Quan ens vam assabentar que estem embarassades, ens adonem que moltes coses no van a ser igual que abans i que cal tenir més cura en situacions que abans fèiem de forma normal. Un dels dubtes habituals, sobretot si t'ha tocat passar teu embaràs en l'etapa estiuenca, és si podem prendre el sol com abans. En aquesta època els plans demanen piscina, platja i sol, ¿podrem gaudir-los com abans o no?
El sol té molts beneficis per a nosaltres: ens ajuda a relaxar-nos, ens proporciona vitamina D, enforteix els nostres ossos, ens fa sentir bé ... tot i que també té molts perills. Ja encara que no estiguem embarassades hem de tenir cura de protegir la nostra pell dels raigs de sol. I si estem embarassades aquestes precaucions han de ser majors ja que la nostra pell estarà molt més sensible. També tindrà beneficis per a nosaltres en aquest estat i a el nadó, però haurem de ser més prudents que abans.
Com prendre el sol embarassada
Els canvis hormonals que es produeixen durant l'embaràs poden fer que ens apareguin taques a la pell a causa de l'exposició a el sol i que triguen més temps a desaparèixer. Aquestes taques fosques solen aparèixer sobretot a la cara. L'activitat hormonal que es produeix durant l'embaràs crea un augment en la secreció de melanina, que és l'encarregada de crear el pigment natural de la pell quan ens podem morenes.
Per evitar aquestes lletges taques que es coneixen com cloasma gestacional, hem evitar posar-nos a el sol durant l'embaràs sense la protecció adeqüeua. I això serveix tant per a quan anem a la platja com quan caminem pel carrer per exemple. Sempre que estiguem exposades a el sol hem de protegir-nos bé.
Consells a l'hora de exposar-te a el sol
- Posa't la protecció adequada. Usa una bona protecció solar, millor sense PABA. El SPF que estigui adequat al teu color de pell. Per anar bé SPF 30 per al cole i SPF 50 per a la cara. Recorda que cal fer-la fora mitja hora abans de exposar-te a el sol, I renovar-la cada dues hores o cada vegada que et banyis.
- Limita les hores de sol. Si abans et quedaven a la tovallola durant hores com un camaleó, ara hauràs de limitar les hores que t'exposes. Tracta de passar la major part de el temps a l'ombra o sota el para-sol. Estar massa hores a el sol ens pot provocar un cop de calor, que és millor evitar. Una elevació de la temperatura de el cos està lligada a malformacions en la medul·la de l'bebè. No estiguis més de 30 minuts a el sol.
- Evita les hores centrals del dia. Són les més perilloses per a tothom, i més si estàs embarassada. Pots aprofitar per anar a primera hora del matí oa última de la tarda quan fa menys calor.
- Dóna passejos per la riba. No hi ha res més refrescant que passejar per la vora de la mar. La brisa i la temperatura de l'aigua rebaixa la sensació de calor ia més et vindrà bé caminar per millorar la circulació.
- Pots usar tant bikini com banyador. Això ja va segons gustos. El sol pot incidir directament en la panxa sense problema, l'únic és que se't faci fosc la línia alba. Si a la fi et decideixes per biquini recorda posar crema protectora també a la panxa.
- Beu molta aigua. Hidrati bé i beu molta aigua encara que no tinguis set. També pots consumir fruites a l'alt nivell d'aigua com el meló.
Perquè recorda ... es pot prendre el sol durant l'embaràs però amb precaució.