En aquest article vull parlar-vos d'una de les tècniques alternatives per al control de el dolor en el part, Possiblement una de les mes utilitzada i populars; els diferents tipus de respiracions i que, segurament, et ensenyarà el teu llevadora en les classes de preparació a el part.
A vegades sorgeixen dubtes sobre la seva utilitat i és freqüent que ens facin aquesta pregunta en la consulta; ¿De veritat serveixen per a alguna cosa les respiracions durant el part? ... Espero deixar-vos clar perquè serveixen, quan utilitzar-les i esperar de les respiracions.
Hem d'entendre que quan parlem de "respiracions" parlem de diferents tècniques respiratòries, Amb les que, el que de veritat ens plantegem, és controlar la nostra pròpia respiració, per controlar-nos a nosaltres mateixes. Realment es pot considerar una tècnica de "distracció", Ben realitzades i en el moment oportú ens fan centrar-nos en una cosa diferent de la contracció i el moment molest que ens puguin causar. ¿No són una tècnica de relaxació? No, encara utilitzades en un moment diferent de el part si poden funcionar com a tal.
Quan utilitzar-les?
Quan tenim una contracció i sempre que aquesta contracció sigui prou Intensa com per necessitar centrar la nostra atenció en una altra cosa. No té sentit fer les respiracions quan no tinc dolor, De la mateixa manera que si no tinc mal de cap no em prenc un analgèsic i no té sentit fer les respiracions quan ja ha passat la contracció, llavors el que he de fer és descansar i realitzar una «respiració lliure».
Com es realitzen?
Hi ha molts tipus de tècniques que utilitzen el control de la respiració. Fins fa no gaire ens ensenyaven diverses per utilitzar-les segons la dilatació que tinguessis, el que et feia anar a l'hospital amb una llibreta i preguntar insistentment a la llevadora si havies dilatat o no ... Un horror us ho asseguro. Jo, personalment, m'inclino per ensenyar-vos només una tècnica de respiració, que us servirà perfectament per a tota la dilatació.
És important que la nostra respiració sigui rítmica. una respiració còmoda i eficaç consisteix a inspirar pel nas comptant mentalment fins a 2 i exhalar mes lentament per la boca, comptant mentalment fins a 4. Prenem aire i ho anem a deixar anar lentament. No és una respiració superficial, respirem omplint els pulmons. És important que la exhalació es realitzi suaument i és important que sigui mes llarga en el temps que la inspiració. A vegades, quan estiguis tenint contraccions molt fortes, la respiració pot tornar-se més poc profund i això no és un problema, sempre que la respiració no comenci a ser cada vegada més ràpida i arribem a hiperventilar...
Aquest tipus de respiració, quan la utilitzem fora de el moment de el part, resulta molt relaxant ia l'hora de dormir és molt útil per ajudar-nos a agafar el son.
Com la fem servir durant el part?
Comença la contracció i en fem una respiració profunda i completa per oxigenar al nostre nadó, després fem les respiracions com us he descrit abans, comptant fins a quatre a l'expulsar l'aire, segons augmenta la molèstia la respiració es fa més ràpida, però sempre controlant que a l'expulsar l'aire ho fem de forma mes llarga que a l'prendre-ho i quan cedeix la molèstia tornem al compte fins a quatre amb l'exhalació fins que acabi la contracció, que farem una respiració profunda per oxigenar de nou al nostre nen.
I el paper de la nostra parella?
Fonamental. És important tenir en compte que en algun moment del procés d'el part podem perdre la concentració i els nervis i és en aquest moment quan la nostra parella ha de saber guiar-nos de nou perquè tornem a ser propietàries del nostre cos i no ens deixem portar per l'ansietat. Si arriba aquest moment és important que us parli suaument i faci que la vostra atenció se centri en el que us diu, pot guiar-vos explicant en veu alta durant la contracció. De vegades necessitaràs el suport de la llevadora que t'acompanyi durant el part. Un cop passi el moment crític tornarem a centrar la nostra ment en la inspiració i la nostra expiració.
El meu consell
- Parlar amb la vostra llevadora i apuntar-vos tots dos a les classes de preparació a el part, És important acudir els dos sempre que sigui possible.
- practicar les tècniques de control de el dolor durant l'embaràs per conèixer-les bé i poder utilitzar-les correctament.
- Durant el part nostra parella serà el millor company per a la mare, perquè l'embaràs, el part i la criança són cosa de dos.