Úsvit minulé neděle posunujeme hodiny o hodinu, ve 2 to byly 3, právě tak, jako každé jaro, abychom se přizpůsobili letnímu času. S tímto měřítkem změny času se šetří energie a v těchto okamžicích uvěznění to náš účet za elektřinu ocení, ale Co se stane s biorytmy dětí a kojenců? Jak se tato změna dotkne vás a ještě více této výjimečné situace?
Jedním z okamžiků, kdy jsme mohli jasněji vidět, jak došlo ke změně času, bylo, když jsme minulou neděli ve 8:XNUMX vyšli ven z balkonů a oken, chtěli jsme zatleskat zdravotníkům a slunce zůstalo venku.
Jak změna času ovlivňuje děti?
To víme Nejcitlivější na změny času jsou chlapci a dívky. Způsobuje poruchy spánku, problémy s pozorností, podrážděnost, hněv, únavu a sklíčenost.
Pokud k tomu přidáme, že jsme již dva týdny ve vězení a v některých obcích tři, může být kombinace výbušná. Stejným způsobem, jakým jste vysvětlili důvody uvěznění vysvětlete změna času. Udělejte to slovy podle úrovně jejich porozumění a řekněte jim, že ráno, když se probudí, bude více nocí než dříve, ale odpoledne budou delší.
Poradila nám Španělská asociace pediatrie (AEP) a další instituce dodržujte rutiny, nebo vytvářet nové každodennosti v našich dnech vězení. V těchto prvních dnech změny času musíme tuto radu dodržovat ano nebo ano. Je to důležité I když je den, neodkládejme spánek.
Tipy pro uzamčení a změnu času
Jednou z výhod, které chceme vidět z vězení, je to, že můžeme udělat postupná adaptace dětským biorytmům. Například i po dodržování rutiny každého dne začněte zvedněte jej o 15 minut dříve než obvykle. Tímto způsobem nebude změna tak náhlá, ze dne na den.
Nárůst hodin denního světla pro děti, dospělé a kojence nás činí animovanější as větším optimismemnebo. Využijte denní hodiny ve slunných místnostech. Vaše děti to ocení, protože je nezbytné syntetizovat vitamíny a současně vitamin D zvyšuje imunitní systém, což je v dnešní době něco zásadního.
Je také možné, že když spatříte denní světlo a víte, že následujícího dne není žádná školainterpretovat jako dovolenou, a stát se více vzpurný jít do postele. Doporučujeme dodržovat rutiny večeře, koupel s horkou vodou a doprovázet je čtením nebo podle zvyku. Sklopte žaluzie ve své místnosti a filtrujte světlo.
Pokud ve vašem případě jste s kojící dítěJednoduše posuňte příjem o deset minut každé dva nebo tři dny a dojde k přirozené adaptaci.
Je třeba dodržovat další pokyny pro přizpůsobení
Připomínáme, že to pediatři doporučují děti odpočívají minimálně 10 hodin denně. A když mluvíme o předškolních dětech, je vhodné zvýšit hodiny spánku na 11 nebo 12. I když žijeme ve výjimečné situaci, neodkládejte spánek, abyste si zajistili dobrý odpočinek.
V těchto případech můžeme jen doporučit zůstat v klidu a mít trpělivost, protože tato změna času vyvolává hormonální dezorientaci u nejmenších. Mozek je zmatený a potřebuje čas nebo adaptační proces, aby znovu synchronizoval činnosti, které naprogramoval.
Jako vždy, i v dnešní době doporučujeme, abyste cvičili fyzické aktivity, ale ne před spaním, sledujte hodiny spánku během dne a zkuste nepoužívat elektronická zařízení před spaním. Ovlivňují vaši bdělost a ztěžují spánek.
A pamatujte, všechno je dočasné, všechno má svůj konec, účinky časových změn a samotné uvěznění.