Je úžasné vidět děti jíst a vidět to nechávají nás ohromené, když jedí všechny druhy potravin. Ve skutečnosti stále existuje mnoho malých odmítnout jíst zdravě a mnoho rodičů neví, jak je získat nebo jak je učit. Musíte vymýšlet recepty na zeleninu, aby snědly vše, co pro ně bude dobré.
Nejtěžší věcí, kterou do své stravy začlenit, je vždy zelenina a ryby, a níže najdeme ovoce a zeleninu. Aplikovat tyto potraviny nemusí být obtížný úkol, pokud jsou dobře uvařené a obsahují dobrou chuť. Ze všech alternativ vždy se můžete cítit a vyjednávat s malými zjistit, kterou zeleninu mají nejraději, a odtud rozšířit ty nejlepší recepty do své stravy.
Jednoduché recepty pro vaše děti k jídlu zeleniny
K dispozici je široká škála receptů s nekonečnými variacemi které můžeme skládat s naší zeleninou. Následující pokrmy jsou vyrobeny tak, aby je bylo možné otestovat a poskytnout vám tak skvělý nápad, aby mohly jíst zeleninu jednoduchým způsobem. Jsou to však pokrmy, které lze připravit tak, jak jsou, ale můžete také změnit některé z jeho ingrediencí za jiné, které vám doma chutnají více:
Lívance se zeleninou
Složení:
- Cuketa, mrkev, brambory, brokolice, květák
- 2 stroužky česneku a trochu petrželky
- 2 střední vejce
- 150 ml mléka
- 1 sáček prášku do pečiva
- 200 g pšeničné mouky více či méně
- Sůl
- Slunečnicový nebo olivový olej
- Musíme nastrouhejte cuketu, mrkev a brambory, Každý zvlášť. Děláme velmi malé kousky brokolice a květáku.
- Připravíme těsto: Přidejte vejce, mléko, droždí, sůl, trochu mletého česneku a petrželky a postupně přidávejte těsto, abyste vytvořili pastu.
- Přidejte dobře odkapané kousky zeleniny a vše odstraníme. Do rozpáleného oleje přidáme lžíce těsta. Trochu snižujeme teplotu, aby se nedělaly rychle, protože uvnitř mohou být syrové. Vyjmeme je a necháme je odtéct na savý papír.
zeleninový krém
Složení:
- 1 cuketa
- 1 velký brambor
- Mrkev 5
- 10 zelených fazolí
- Hřebíček česneku 1
- 7-8 lžící slunečnicového nebo olivového oleje
- Nasekáme a umyjeme veškerou zeleninu a dali jsme je vaříme pod vodou. Na pánvi orestujeme olej a osmažíme česnek.
- Když jsme vařili zeleninu, zjistili jsme, že má vodu, ale ne příliš, přidáme to, co jsme smažili a všechno jsme porazili mixérem.
Pizza se zeleninou
Složení:
- těsto na pizzu
- Červené, zelené a žluté papriky
- červená cibule
- Cuketa
- Cherry rajčata
- Houby
- Česnek
- Strouhaný sýr mozzarella
- Drcené rajče
- Šplouchnutí olivového oleje
- Oregano
- Veškerou zeleninu nakrájíme na tenké proužky. Cherry rajčata a houby můžeme nakrájejte je na plátky. Nakrájíme česnek na velmi malé kousky.
- Vyválíme těsto, hodíme nahoře vrstva drceného rajčete a strouhaného sýra. Můžeme si odložit sýr na později. Přidejte zeleninu a nahoře s kousky česneku.
- Suroviny můžeme trochu přikrýt zbytkem strouhaného sýra a přidat mrholení oleje po celé pizze a oreganu. Pečeme to na nízké teplotě, aby se zelenina pomalu vařila.
Cizrna s různobarevnou zeleninou
- Hrnec vařeného cizrny
- Malá zelenina nakrájená na kostičky: červená nebo fialová cibule, okurka, rajče, červená paprika
- Malá plechovka vařené kukuřice
- Olivový olej, ocet a sůl
- Hodíme všechny ingredience dohromady a oblékáme je trochou soli, olivového oleje a octa. K dispozici bude talíř s mnoha barvami, způsob stravování, který se dětem líbí.
Je důležité zahrnout zeleninu do stravy dětí a Nesmíme ztratit iluzi a touhu nabídnout jim vše nejlepší. K dispozici je velká rozmanitost na našem trhu stačí si tedy vybrat ty, které nejlépe vyhovují vašemu vkusu. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak je připravit jako zeleninu, můžete si je přečíst na tato sekce.