Potraviny hrají zásadní roli ve zdraví všech lidí, zejména dětí. Malí jsou neustále vystaveni všem druhům vnějších činitelů, kteří jsou schopni způsobit nemoci, jako je chřipka.
Zejména v této době rutinních změn, jako je návrat do školy, loučení s létem a změny počasí, mají děti velkou šanci onemocnět. Po celý školní rok mají děti sklon pravidelně a pravidelně onemocnět chřipka se objevuje se změnou ročního období, oslabení imunitního systému těch nejmenších.
S pomocí jídla je to možné zvýšit obranyschopnost dětí aby zůstali chráněni před nachlazením a chřipkou. Níže naleznete seznam potravin, které pomáhají zlepšit tělo celé rodiny.
Chřipkové potraviny
Potraviny, které lze považovat za léky proti chřipce, jsou ty, které mají schopnost množit bílé krvinky. Tyto buňky jsou odpovědné za boj proti infekci viry nebo bakteriemi, které postihují hlavně dýchací systém.
- Listová zelenina Jsou bohaté na vitamín A a C a navíc poskytují velké množství železa. Zahrňte do stravy dětí špenát, mangold, jehněčí salát, hlávkový salát nebo zelí. Mnoho dětí odmítá zeleninu kvůli její chuti a struktuře, takže možná budete muset tato jídla vařit různými způsoby. Jeden nápad je připravit se domácí vegetariánské hamburgery, všechny děti mají rádi rychlé občerstvení, takže příprava jídla tímto způsobem bude způsob maskování chuti.
- Červené plody jsou skvělým zdrojem antioxidantů, něco nezbytného pro udržení těla a zdraví, jsou také bohaté na vitamin C, proti chřipce par excellence. Zahrňte několik porcí ovoce denně do jídelního lístku pro celou rodinu, zejména pro děti. Je lepší, když to vezmete syrové, aby si udržely všechny své vlastnosti. Jedná se o jahody, borůvky, ostružiny, granátová jablka nebo maliny.
- Semena a ořechy jako mandle, které poskytují velké množství antioxidantů, vlákniny, omega 3 mastných olejů a vlákniny. Můžete je zahrnout do jogurtů jako polevu, do salátů nebo smoothies, zvláště dobré k snídani.
- Jogurt, tento derivát mléka je dokonalý pro posílení imunitního systému pomocí prebiotik a probiotik, které obsahují přírodní fermenty, které se používají k jeho výrobě. Tímto způsobem pomůžete chránit bakteriální flóru nachází se přirozeně v těle.
- Česnek, toto malé jídlo, které se často používá k dochucování jídel, je mocným spojencem v boji proti infekcím. Je antibakteriální a také pomáhá imunitnímu systému při produkci buněk. Takže neváhejte a zahrňte toto jídlo do svých jídel, děti obvykle nepřijímají chuť syrového česneku, což je nejlepší způsob, jak jej využít ke všem výhodám jeho vlastností. Ale můžete ji použít k jídlu, jakmile je uvařená, můžete ji rozdrtit vidličkou a smíchat tuto pastu s omáčkami, abyste ji zakamuflovali.
Vytvořit návyky zdravého životního stylu
V této době změn, rutin, rozvrhů, ročního období a s nimi i změny klimatu je důležité pomoci tělu zůstat silným. Silný imunitní systém je nezbytný nejen k prevenci šíření nemocí, ale také k boji proti nim a proti nim jeho účinky jsou mnohem méně škodlivé a dlouhodobé v čase.
Pomůže to udržování správných návyků, pokud jde o stravu, tělesné cvičení a zdravý život chránit zdraví celé své rodiny. Dobrým způsobem, jak zajistit, aby celá rodina jedla tyto druhy potravin, je zajistit, aby byly vždy k dispozici ve spíži. Pokud máte po ruce zdravé výrobky, bude pro vás, děti a zbytek rodiny, snazší je denně užívat a tím chránit vaše tělo.