Již jsme to při jiných příležitostech komentovali vysoký krevní tlak je vážným problémem během těhotenství, nepřestávejte se poradit se svým lékařem, zvláště pokud již měl vysoký krevní tlak před těhotenstvím. Kromě léků, které mohou být nezbytné, pravděpodobně již víte, které potraviny se doporučují a které jsou zakázány. Ale pomůžeme vám s novými recepty.
Pokud ve vašem případě vysoký krevní tlak pochází z těhotenství, obvykle se vyvíjí před 20 týdny nebo trvá déle než 12 týdnů po porodu. Doporučíme pět receptů, téměř bez soli, ale plné chutí, které vám pomohou. Nejdůležitější: čím lépe se o sebe budete starat, tím lepší bude vaše dítě.
Potraviny, které pomáhají kontrolovat vysoký krevní tlak
Noste jednu strava bohatá na čerstvé potraviny pomáhá kontrolovat hypertenzi. Dávejte pozor na zpracované produkty konzumujete, protože většina z nich má vysoký obsah sodíku. A to není dobré pro těhotnou ženu s hypertenzí. Na několik měsíců zapomeňte na sůl a nahraďte ji nějakým kořením.
Trik, k téměř jakémukoli receptu, který navrhujeme, přidejte trochu česneku. Aby se to neopakovalo, je-li to pro vás velmi nepříjemné, odstraňte jádro nebo ho nakrájejte na polovinu 5 minut, než začnete vařit. Ztrácí některé ze svých vlastností, ale stále si udržuje dost. Česnek je silný vazodilatátor a protizánětlivý prostředek, a i když přijde léto, jsou noci, kdy toužíte po česnekové polévce.
Čerstvé ovoce a zelenina jsou skvělou skupinou potravin, která nabízí vlákninu, draslík, vodu a antioxidanty. Všechny z nich jsou nutriční složky spojené s dobrou kontrolou krevního tlaku v těhotenství. The hruška je obzvláště vhodné ovoce pro osoby trpící cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními chorobami.
Recepty z moře proti hypertenzi
the řasy Pomohou vám zajistit velké množství draslíku, což je základní prvek v boji proti hypertenzi během těhotenství. Poskytnou vám také kyselinu listovou, vlákninu, hodně vody a málo kalorií. Hnědé přispívají k podpoře krevního oběhu, mezi nimi jsou Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria a Cochayuyo.
Můžete například vytvořit a salát z cizrny vařený s mořskými řasami kombu. Obvykle jsou dehydratované, takže je stačí dát do vody. S cizrnou budete zahrnovat i luštěniny. Brambory a mrkev musíte vařit s trochou vody a bez soli. Nyní nakrájejte celer nebo koriandr, černé olivy a ozdobte citronovou šťávou a olejem. A vše velmi dobře promíchejte. Už máte první kurz, čerstvý a velmi zdravý.
Připravit to nakládané sardinky musíte v misce smíchat 6 čistých sardinek, bez hlav, se 4 mletými stroužky česneku, olejem a 2 nasekanými citrony. Asi po 10 minutách smažte pouze česnek bez restování. Nyní přidejte olej dříve, mrholení octa, trochu přírodního rajčete, bobkový list a nasekanou petrželku. To vše se nechá vařit bez sardinek po dobu 5 minut. Pak ano, přidejte sardinky s citronem a vařte dalších 10 minut. V ideálním případě by měly být několik hodin v ledničce, aby se chutě mohly usadit.
Rychlé a snadné recepty proti vysokému krevnímu tlaku
Proti vysokému krevnímu tlaku vám nejvíce pomůže vést klidný život bez stresu a s dostatkem času na cvičení, kromě stravy. Pokud však nemáte moc času nebo neradi vaříte, zde je jednoduchý a rychlý recept: Avokádo, okurka a jogurtové gazpacho.
Veškeré maso odstraníte ze dvou velkých avokád a rozmačkáte je v mixéru s přírodním jogurtem, lépe pokud není slazené, trochu olivového oleje (pokud si všimnete, že není příliš krémové), voda, půl stroužku česneku, a voda. Aby se okurka neopakovala, odstraňte semínka a používejte pouze maso. Připraveno, a pokud máte chuť, přidejte trochu citronové šťávy nebo pepře.
A teď vysvětlíme, jak připravit salát, banán a ořech. Do zdroje vložte nasekané listy, 1 banán nakrájený na půl měsíce, vlašské ořechy. A tady je tajemství! Ostružiny. Připravte vinaigretu s citronovou šťávou a medem, aniž byste to přehnali, a oblékněte salát. Doporučili jsme čekanku, protože nezpůsobuje plyn, ale se smíšeným salátem je také jistým úspěchem.