Jako matka nebo otec je důležité, abyste se naučili měnit vnímání reality tak, aby pro vás bylo rodičovství snazší, plné harmonie a dobrých pocitů. Neztrácejte podrobnosti o tom, co vás odměníme.
Následující návrhy, upravené podle doporučení Americké psychologické asociace, poskytují rámec pro změnu vnímání a budování odolnosti:
Šest kroků ke změně vnímání
- Navazujte spojení a přijímejte pomoc. Vážte si vztahů s blízkou rodinou a přáteli, upřednostňujte čas, který s nimi máte, a v případě potřeby vyhledejte podporu.
- Dávejte pozor na pasti mysli. Kdykoli se objeví blednoucí návyky, pozastavte se, znovu je označte za katastrofické a přesměrujte. Například pokud máte pocit, že vás vypíná strach, uznejte tuto skutečnost a poté se jako první krok znovu zaměřte na něco užitečného - pokud nic jiného, zavolám dnes pediatrovi k doporučení.
- Pěstujte si pozitivní pohled na sebe. Zachyťte svého vnitřního kritika v akci, odložte jej a zaměřte se na své silné stránky: „Každopádně díky, přál bych si, abych to udělal jinak, ale neudělal jsem to. Co by bylo nejlepší udělat teď? “
- Přijměte, že změna a nejistota jsou součástí života. Běžná mylná představa, která podkopává wellness a odolnost, se potýká s tím, co je skutečně mimo naši kontrolu. I když se stane něco znepokojujícího, oddělte tuto zkušenost od širšího očekávání, že se to „nemělo“ stát.
- Postupně rozvíjejte cíle a přijímejte rozhodná opatření. Místo toho, abyste se rozešli a přáli si, aby stres skončil, aniž byste pro to něco udělali, zůstaňte aktivní. Když se úkoly zdají nedosažitelné, zeptej se svého nitra: Jakého malého cíle mohu dosáhnout, který mě posune směrem, kterým chci jít?
- Opatruj se. Zapojte se do aktivit, které vás baví a odpočívejte. Péče o sebe pomáhá udržovat vaši mysl a tělo připravené na odpor.