L potraviny bohaté na kyselinu listovou bez nezbytností během těhotenství. Na Madreshoyvysvětlujeme, proč byste měli konzumovat tyto potraviny bohaté na kyselinu listovou a jak budou prospívat vašemu budoucímu dítěti.
Tento seznam 8 potravin bohatých na kyselinu listovou je ideální pro předcházet různým nemocem u vašeho budoucího dítěte. Tato onemocnění souvisejí s vývojem a nervovým systémem. Zahrnutí kyseliny listové do vaší stravy vám nejen umožní posílit vaše tělo tak, aby se narodilo zdravé, ale také vám umožní připravit se na otěhotnění se zdravým dítětem. Můžete ji užívat doplňkově, a to prostřednictvím kapslí obohacených o vitamín B9 nebo kyselinu listovou. Ale pokud přirozeně přidáte do svého jídelníčku, bude to mnohem lepší.
Nemoci u dítěte
La dětská mozková obrna„Je to onemocnění, které postihuje dítě, protože je počato. Kromě jiných nemocí, jako je např spina bifida, poruchy učení a další jsou podmínky, které pro své budoucí dítě nechceme. Také narazíme na různé dýchací potíže, srdeční vady, rozštěp rtu, rozštěp rtu... Komplikace, díky nimž bude dítě zdravé a silné.
Přirozeným způsobem můžeme získat potraviny bohaté na kyselinu listovou, které mohou tomuto stavu zabránit. Navíc můžete vždy mít štěstí, že se vaše dítě narodilo bez problémů, protože jeho procento je nízké. Ale ve vzduchu vždy existuje ta možnost. A prevence je lepší než léčba. Proto klademe důraz na příjem kyseliny listové.
Pokud ho také doprovázíte zdravým životem, dítě poroste. Někdy to však nestačí a potřebujeme další tlak. Proto lékaři, doporučte kyselinu listovou, ještě než otěhotníte a po celou dobu těhotenství.
Co je kyselina listová
Potraviny bohaté na kyselinu listovou jsou charakterizovány jako potraviny bohaté na vitamín B9. Pokud nechceme vystavit budoucí dítě těmto komplikacím, lékař obvykle předepisuje tobolky kyselina listová nebo vitamin B9. Tento vitamin je vyroben na podporu vývoje orgánů a spojení v neurální trubici. Je to vitamin, který zajistí, aby vše fungovalo správně a vyvíjelo se včas. Zvyšuje tvorbu červených krvinek a bílkovin vytvoří nové svaly a orgány. A těhotné ženy mají často anémii. Když konzumují kyselinu listovou, nedochází k tomu, protože to umožňuje asimilace železa a jeho fixace v těle.
Když žena chce otěhotnět, lékař obvykle předepíše kyselinu listovou na několik týdnů, než je těhotná. Připravujeme půdu až tři měsíce předem početí. Tímto způsobem, když dojde k oplodnění, máme vysoké procento, takže dítě dosáhne celého termínu zcela zdravé. Proto kyselina listová je důležitá pro její vývoj. Vzhledem k tomu, že může vyřešit tyto podmínky, které by mohly být vrozené.
Stručně řečeno, potraviny bohaté na kyselinu listovou dosáhnou optimálního zdravotního stavu pro dítě i matku. Umožní dobrý vývoj a ochrání potřebná spojení. Pokud vám to lékař doporučí zvyšte svůj příjem, udělejte to s těmito potravinami a se svým každodenním doplňkem.
Potraviny bohaté na kyselinu listovou
Potravin bohatých na kyselinu listovou je mnoho, ale řekneme vám nejdůležitější a ty, které můžete jednoduše zahrnout do svého jídelníčku.
- Dýňová a slunečnicová semínka: kromě toho, že jsou vynikající, jsou obrovským zdrojem kyseliny listové a obsahují velmi dobré přírodní tuky.
- Pšeničné klíčky: můžete jej přidat do salátů, polévek a ovocných koktejlů.
- Dýně: jak jsme chtěli dát dýni stranou. Přírodní zdroj vlákniny a kyseliny listové. Do pyré, dušeného masa nebo ochuceného masa je můžete přidat.
- Agarový agar nebo co jsou to řasy. Ideální pro polévky.
- Pivní kvasnice: z tohoto droždí můžete připravovat všechny druhy chleba. Kromě toho, že jsou vynikající, budou dobrým zdrojem kyseliny listové.
- Fazole a cizrna: tyto luštěniny vždy vynikly tím, že jsou bohaté na fosfor, mají dobré množství vitaminu 9 a všestrannost, která vám umožní kombinovat s čímkoli chcete.
- Nezapomeňte na čočka. Velmi vysoký obsah kyseliny listové.
- Kuřecí nebo kravská játra. Pokud nejste velkým fanouškem těchto orgánových mas, můžete najít jiné způsoby, jak je jíst. Nemusí to mít tvar filé. Vždy budete mít dušená masa a paštiky.
Poté, co znáte potraviny bohaté na kyselinu listovou, uvidíte, že to není tak, že musíte radikálně změnit své stravovací návyky. Sám nezapomeňte pravidelně dávat stejná jídla. Pokud vás to stojí, protože existují jídla, která vám nechutnají nebo nejíte, promluvte se svým lékařem a vyjádřete se k situaci, aby vám mohli nabídnout alternativu. Nepřestávej komentovat Madreshoy, vaše zkušenosti s kyselinou listovou a potravinami, které jíte nejvíce pro zdraví dítěte.