S příchodem letních prázdnin mění mnoho dětí své stravovací návyky ze dne na den. Rutina školní jídelny nebo domácí rozvrh školy je za námi. Mnohokrát to vede k a nedostatek kontroly nad věcmi, které naše děti po jídle „pokukují“, protože místo toho, aby byli ve třídě, jsou na ulici a hrají si se svými přáteli.
Skutečnost, že dítě tráví více „volných“ hodin, vede k pověstnému občerstvení mezi jídly. Občerstvení je vyčleněno a nahrazeno cukrovinkami nebo velmi škodlivými balíčky na smažení. Cílem je udělat z občerstvení něco atraktivního pro dítě; pamatujme si to denně jsou bombardováni reklamou nezdravého stravování a že je musíme přimět, aby viděli realitu. Toto je návrh úplného a zdravého občerstvení, které vám také pomůže udržet energii, kterou potřebujete:
Nápad na občerstvení pro děti
Pokud je vašemu dítěti více než 3 roky, nebo dokonce mladší, ale cvičíte BLW, udrží si tento svačinek chuť k jídlu spokojenou a bude ho krmit:
- Zapomeňme na typický klobásový sendvič. Rozhodněte se pro zdravější a přirozenější návrhy. Například zeleninový sendvič udrží váš žaludek plný, pomůže vám, když přijde večeře, nepřejídejte se.
- Vezměte si v ložnici kousek ovoce; Když je hlavní „talíř“ občerstvení hotový, po chvíli si možná budete chtít koupit nějaké občerstvení. Vždy říkám, že konkrétní věci nejsou problém; problém nastane, když se stanou rutinou. Nabídněte kousek ovoce, pokud požádá o něco jiného. Nejchutnějšími plody v létě jsou meloun a meloun. Můžete ho strčit na tyčinky, aby byl vizuálně atraktivnější.
- Zapojte své dítě do přípravy svačinky. Je důležité, aby vaše dítě mohlo rozhodovat také o sobě, protože mu dá pocit, že má hodnotu.
Pro naše děti je těžké nejíst výrobky, které nejsou čas od času zcela zdravé. Je třeba se snažit, pokud je to možné, zabránit tomu, aby byly zahrnuty denně nebo více než jednou týdně do stravy malých dětí.
Nenechte se posednout, ale nepodceňujte to je stále častější najít děti s nadváhou, který vážně poškozuje vaše zdraví v současnosti i v budoucnu, pokud bude tento stav prodloužen.