Po porodu tělo potřebuje čas na zotavení. Není žádný spěch, abyste ztratili váhu, která byla získána během těhotenství, protože hlavní věcí je zotavit se. Ano, je to pravda, pokud se rozhodnete nabídnout kojení je více možností eliminace převzaté váhy a jiné. Nicméně, budeme analyzovat, zda kojení hubne nebo ne, a jak dodržovat zdravou stravu pro dokonalé uzdravení.
Jsou ženy, které se rozhodnou vrátit ke svému počáteční hmotnost během 6 a 12 měsíců po porodu. Většina žen ztratí polovinu své hmotnosti během prvních 6 týdnů po narození dítěte. Zbytek kil a další se v následujících měsících vyloučí. Musím držet nějakou speciální dietu nebo stačí kojení k hubnutí? Abychom to zjistili, provedeme nějaká hodnocení.
Co se stane po porodu?
Když žena porodí, okamžitě zhubne. Mezi váhou miminka tvoří plodová voda a vypuzení placenty již soubor kil, která se vyloučí.
Strava matky bude záviset na prvních měsících. S přikrmovanou stravou si musíte dávat pozor, protože kvůli péči o nový život a nové úzkosti z kojení může být dieta zanedbávána na základě nevhodných cukrů a tuků. Pokud jeden následuje správnou dietu a bez tohoto typu excesů budete schopni správně zhubnout.
Ideální je síla zhubnout asi půl kila za týden, vždy konzumovat zdravé potraviny a být schopen dělat nějaký druh lehkého cvičení, kdykoli to jde.
Hubne kojením dítě?
Kojením se hubne protože je to potrava, kterou matka sama buduje ve svém těle a přeměňuje se, aby sloužila jako živina pro její dítě. Žena, která kojí, si jich pár musí vzít 500 kalorií navíc denně ale musí se přijímat zdravě, vždy ve formě zeleniny, ovoce, ořechů, luštěnin a bílkovin.
Někteří specialisté na to upozorňují Kojení vám pomáhá zhubnout Navíc čím více budeme kojit, tím větší bude její snížení. Největší úbytek na váze bude sledována během prvních 3 měsíců a pak se to bude dělat postupně. Žena může získat zpět svou původní váhu asi 1 rok po porodu. Nemusíte držet přísné diety, ale ano jíst kompletní a vyváženou stravu.
Další část, která také pomáhá, je ta provádět fyzické cvičení související s jeho stavem. Některé z doporučených cvičení mohou být plavání, chůze nebo jízda na kole, ale ne cvičební programy, které nemají velký dopad.
Extra tipy pro rychlé uzdravení
Jako tipy na přidání musíte pít hodně vody a přijměte tyto kalorie navíc, zvláště když děláte nějaký sport. Pokud při cvičení dochází k nepohodlí na hrudi, lze umístit dobrou podprsenku tak, aby měla velkou udržitelnost. Podobně můžete Před cvičením odsajte mléko.
Mějte na paměti, že nejobtížněji se zotavuje oblast břicha, protože byla vytvořena roztažená oblast jejich svalů, a proto je náchylnější k hromadění tuku. Zůstává tedy jednou z nejměkčích a nejvíce oteklých částí a nejlepším způsobem je obnovit tuto oblast pomocí břišní cviky. Ale musíte být opatrní u žen, které měly během porodu císařský řez.
Kojení je to nejlepší jídlo pro vaše dítě a je nezbytnou a nenahraditelnou součástí, protože je to nejlepší pro růst a vývoj dítěte. Doporučuje se ji prodloužit na 6 měsíců a pokračovat v ní, pokud to nepředstavuje žádný problém.
Pokud dítě nemůže být kojeno, není problém, jeho krmení můžete pro jeho vývoj vždy nahradit speciálním mlékem. V tomto případě musí pokračovat i matka vyvážená strava pro postupné hubnutí, protože důležité je nezhubnout drasticky, protože byste mohli trpět špatnou regenerací svého těla.