Po sladkém čekání je vaše dlouho očekávané dítě již na tomto světě. Už vidíte její malou tvář a dáváte jí všechny polibky na světě. Ale po těžkém procesu porodu byste na sebe neměli zapomenout. Proto vám necháváme nejčastější chyby v období po porodu, abyste se jim v pravý čas vyhnuli.
Po porodu
Po narození naše pozornost se točí výhradně a výlučně kolem dítěte. Všechny hýčkání a péče jsou pro něj. Musíte si ale pamatovat, že abyste se o to postarali, musíte se o sebe postarat také sami, abyste byli fit.
Es jedna z nejintenzivnějších a nejtěžších životních etapProto se doporučuje vědět, co můžete a co nemůžete udělat, abyste byli v co nejlepší kondici. Nyní se vyjádříme k chybám, kterým byste se měli v tuto chvíli vyhnout, abyste nezapomněli na sebe.
Nesledujeme vaše zdraví
Nezapomeňte na to starej se o své jizvy císařským řezem nebo epiziotomií, aby se dobře uzdravily. Musí být řádně omyty podle typu jizvy a musí být suché, aby se správně zahojily.
A to nemluvíme jen o fyzickém zdraví, ale také o vašem emočním zdraví. Během tohoto období budete mít spousta emocí na povrchu, nervy a únava. A zjistíte, že nebudete neustále šťastní tak, jak jste si mysleli. I když je to zcela normální, poporodní deprese je docela běžná, takže je nutné sledujte naši náladu rozkladu a smutku v případě, že se prodlouží v čase nebo vidíme, že se zhoršuje.
Mějte sex před časem
La karanténu Je to období, ve kterém se naše tělo a mysl po porodu vrátí do normálu. Tvrdý mezi 6 a 8 týdnya během této doby doporučuje se nemít sex protože vaše děloha se stále hojí.
Vyhněte se také používání tamponů, i když máte velké krvácení, abyste předešli možným infekcím. Lepší je použít kompresi.
Při výběru fyzického cvičení buďte opatrní
Pokud patříte k sportovním nadšencům, měli byste v této fázi pečlivě vybírat cvičení. Začněte cvičením s nízkým nárazem, jako je chůze. Poté můžete provádět další typy cvičení od 4 nebo 6 týdnů po porodu. Váš lékař vám podle vašeho případu lépe řekne, jak můžete cvičení zavést do své rutiny.
Pokud kojíte, vyhýbejte se alkoholu
I když těhotenství skončí, pokud se rozhodnete kojit, neměli byste pít alkohol. To je způsobeno může přejít do mléka dítěte, vylučování živin, které potřebuje pro svůj správný vývoj.
Držte dietu
Ano, víme, že jste během těhotenství hodně přibrala, jak je normální. Ale nespěchejte s hubnutímZvláště pokud kojíte, protože v tomto období musíte jíst více kalorií než obvykle.
Jezte zdravě a vyváženě, přidejte do stravy vápník a pijte hodně vody. Pomůže vám také při zácpě.
Vykoupat se
I když se to po prvních poporodních dnech může zdát nejchutnější na světě nejlepší je osprchovat se. Tímto způsobem se vyhneme infekcím.
Vyžadujte hodně
Prvních pár týdnů bude trochu chaotických, než se přizpůsobíte novému členovi rodiny. Kromě všech úkolů, které novorozené dítě vyžaduje, jsou to časy malého spánku a fyzického zotavení.
Buďte k sobě laskaví, všechno se v pravý čas zotaví. Netlačte na sebe příliš tvrdě. Postupně se vaše tělo a vaše rutina přizpůsobí.
Nedelegovat
Při mnoha příležitostech chceme všechno dělat sami. Ale nenechte na sebe spadnout veškerou váhu dítěte. Vaše tělo a mysl jsou stále v procesu obnovy a potřebují pomoc a čas na zotavení. Naučte se žádat o pomoc a přijímat ji, protože to potřebujete. Váš partner, přátelé a rodina, neváhejte je požádat o pomoc, kdykoli ji potřebujete.
Proč si pamatovat ... Abyste byli dobrou matkou, musíte být ve formě.