Možná jste o ASMR neslyšeli, ale určitě, když vám to vysvětlíme, začnete o tom hledat videa. Zvláště pokud mají vaše děti nebo vy sami problémy se spánkem, protože tyto audio vám mohou hodně pomoci uvolnit je.
El Zkratka ASMR znamená Autonomous Sensory Meridian Response v angličtině. Autonomous Meridian Sensory Response označuje biologický jev, který se vyznačuje velmi příjemným vjemem.
Co jsou audia ASMR a jak k nim dochází?
Fenomén ASMR se od roku 2016 zvýšil díky popularitě kyberkultura, z platformy YouTube, blogy a videoblogy. Zkuste zkusit zkratku a uvidíte spoustu videí lidí šeptajících, stříhajících kinetický písek, malovajících, česajících si vlasy….
Pokud při prohlížení tohoto typu obsahu cítíte se hluboce uvolněně a všimnete si velmi příjemného brnění v hlavě a krku, které stéká po zádech a končetinách, pak pociťujete všechny účinky ASMR. 20% populace to prožívá intenzivněji, zatímco o 40% mírněji a zbytek zůstává neutrální.
Nick Davis, vědecký pracovník uvádí, že neexistují žádné vedlejší účinky, a že tato videa podporují velký přínos pro zdraví. ASMR přispívá k relaxaci, snížení úzkosti a lepší kvalitě spánku u všech lidí, a to zahrnuje i děti a samozřejmě těhotné ženy.
ASMR usnout
Mnoho používají ASMR každý den, protože jim pomáhá snáze usnout. Chcete-li to provést, musíte přejít na kanály YouTube nebo jiné stránky, kde umělci ASMR zveřejňují svá videa. Dělají zvuky, pomocí svého hlasu mluví tiše nebo šeptají, poté vytvářejí další zvuky štětcem nebo se například dotýkají kamery.
Zasedání se koná v a tiché prostředí, žádný hluk pozadí, žádný vítr a profesionální mikrofon ASMR. Téměř všichni lidé, když vstoupí, aby to viděli, pokud si to nechají až do konce, usnuli před tím, než to skončí. Zvuky ASMR vás uvedou do stavu relaxace. Akce a zvuky vás mohou podvědomě vést k dětským událostem, matky šeptají dětem a přimějí vás spát. Ale zatím o tom neexistuje žádné vědecké prohlášení.
Pocit brnění, který lidé pociťují při poslechu ASMR, na pokožce hlavy, paží nebo v celém těle, podporuje uvolnění a vytváří různé stavy klidu v mozku. Co Pomáhá nám vyrovnat se s úzkostnými poruchami, záchvaty paniky, depresemi, úzkostí nebo nespavostí.
Aplikujte techniku ASMR u dětí
Ačkoli většina videí, která najdete na YouTube, jsou určena pro dospělé, jsou to Můžete je použít i pro děti. Existuje mnoho matek, které tyto techniky používají samy nebo vytvářejí video na pozadí, aby chlapec nebo dívka usnuli.
Pokud se rozhodnete vytvářejte zvuky sami, můžete se také spolehnout na vizuální podněty, jako je pokoj s pastelové barvy měkké, aby dítě bylo v klidu. Dotkněte se podnětů, pohlaďte záda, ruce, paže, chodidla nebo hlavu dítěte. Ultrazvukové podněty se zaměřují na vizuální, sluchové a hmatové. Používá se u dětí s vysokým stupněm stresu, které nemohou dosáhnout stavu relaxace jediným stimulem.
Kromě toho, děti a maminky mohou cvičit meditace ASMR. Pokud je meditace sama o sobě s touto technikou velmi uvolňující, bude to ještě více. Nejoblíbenější zvuky ASMR jsou: šeptání, pečlivé navlékání různých materiálů, škrábání, dotýkání se želé hraček, česání vlasů, masáž hlavy, lehké dotyky a další. Jak vidíte, existují různé orientace a styly, stačí zjistit, který je váš.