Říká se tomu „Clean Plate Club“ a je tvořen matkami a táty, kteří mají nejlepší úmysly (nebo ne?) trvají na tom, navrhují a dokonce přinutí své děti dokončit jídlo, které se jim podává. Existovaly už, když jsme byli malí, a předtím; Je to pravděpodobně jedna z těch praktik, kterou s vámi dělali a kterou jste nenáviděli, i když z nějakého zvláštního důvodu vidíte, jak se množíte se svými vlastními dětmi.
Je to k ničemu, myslím na nic dobrého To znamená: malí nereagují na vaše očekávání tím, že jedí, a vy se snažíte přizpůsobit, ale to nejlepší, co můžete získat, je to, že okamžik rodinného jídla skončí jako nepříjemný zážitek (pro některé děti to je dokonce děsivý). A odrazem byste mohli přispět k zesílení dětské postavy s nadváhou. Ale nebojte se, existuje řešení; Určitě patříte k těm, kteří si dělají starosti, protože máte nejistotu ohledně toho, zda vaše děti dobře krmí.
Takže ti to řeknu jediný, kdo ví, „kolik toho dítěte stačí“, dbáte na to, aby jeho strava byla vyvážená a zdravá, dát dávky podle chuti k jídlu, věku a hmotnosti, a budou se starat o jídlo. Pokud jednoho dne nedojdou, mohou být nemocní, mají větší chuť pít tekutiny, protože je teplo, nebo je možné, že za to můžete vy protože jste mu dali svačinu a horchatu na svačinu, a to bylo v 7 odpoledne, a večeři jste stanovili na 8,30:XNUMX.
Jak normální není jídlo hotové, i když snížíte porci? pak budete muset dát ještě méně, a že je to dívka nebo chlapec, který se vás zeptá víc, pokud zůstanou hladoví. Zdá se to snadné a to, co se stane, je, že rodiče se musí odnaučit mnoho věcí, které nám byly předány, a rozumět tomu, že tvoříme tým se svými dětmi, aniž bychom čelili neustálému boji (nebo by neměli být).
Ani síla, ani zákaz.
Tato fráze shrnuje postupy, které je třeba vyloučit ze vztahu mezi matkami / táty, jídlem a dětmi. Pokud chcete, aby byly spojeny se zdravým stravováním, buďte příkladem, ale především si doma připravte zdravé jídlo, mnoho z nich je chutných (čerstvé ovoce, ořechy, kukuřičné placky, čerstvý sýr, ... kromě pokrmů, které vaříte). Nemusíte je nutit, základny „sedí“ s respektem.
Jsou děti, které, když jsou nuceny, všemožně odolávají: zvracejí, vyhrnují si rukávy, zavírají ústa; jsou rodiče, kteří (i když jsou malí ještě malí) tyto znaky ignorují a nadále nutí. Představte si, že to udělali s vámiZní to velmi ošklivě, že? No, to samé s dětmi.
A proč říkám, že ani jeden nezakazuje? Ukázalo se, že když je doma nezdravé jídlo (taška sladkostí, kterou vám včera dali k narozeninám, čokoláda, dvě tyčinky zmrzliny - což je nyní léto 🙂 -) nejhorší, co můžete udělat, je zakázat jim jíst, protože tím vzbudíte jejich zájem a ztížíte jim regulaci. Nejlepší je tedy nemít je, nebo - alespoň - výrazně omezit jejich přítomnost nebo je omezit na jeden den v týdnu.
Míchání lásky se strachem: ne, ne ...
Nezdá se to příliš vhodné, ale je to to, co děláte, když se snažíte přimět je „jíst výměnou za“, když nutíte, když si myslíte, že toho víte víc než tělo vašeho dítěte. Kromě přímo souvisejících problémů Ukazuje se, že vaše děti mají emoce a některé je těžké zvládnout. Přejídání je „bezpečnostní ventil“, po letech se také obrátit na drogy; Možná nevidíte vztah, možná ne, ale chtěl jsem tuto myšlenku vyhodit, protože někdy tím, že budeme nuceni jíst to, na co nemají chuť, nebo když to nesedí, můžeme být nebezpečně aktivace těchto mechanismů.
Dítě je jediné, kdo ví, kdy je toho dost.
Zde je výběr nejpopulárnějších frází souvisejících s jídlem ve španělských domácnostech:
- „Nedokončíš čočku (vyměníš cizrnu za fazole nebo rýži)?“
- „No tak, trochu víc a ty si vysloužil dezert (?)“
- „Budu se hněvat: v tomto domě jíš, co dáš na talíř.“
To je jedna z nejpřekvapivějších rétorických otázek, jaké jsem kdy slyšel: je zřejmé, že pokud malý nechá jídlo, znamená to, že ho nedojde 😉.
Uvidíme, dezert není nutný, je to jen zvyk, Proměnit to v cenu? To je špatný nápad, protože vás chytí pasti: budou od vás požadovat dezert, ať jste kdekoli., a pokud jim za jídlo dáte velmi kalorický dezert (dort, zmrzlina, ...) děti by mohly ztloustnout.
Druhý problém s touto frází: „trochu víc“ je VÍCE, než dokáže vaše dcera nebo syn, protože kdybych chtěl všechno, dokončil bych to. Neznáte nějakého dospělého, který má nadváhu, protože si v dětství zvykl přejídat se? No to!
Okamžitě se tedy zdá být trochu kruté vyhrožovat mrzutosti dítěte kvůli tomu, že necháte talíř čistý. Láska a úsměv jsou nejlepšími faktory dobrého rodinného vztahu.
A ano, jsou to ti, kdo vědí, kdy se jim zaplní žaludek, pokud do toho zasáhnete, způsobíte takové zkreslení, že by mohli pokračovat v jídle po mnoho let bez hladu, dokážete si představit důsledky?
Děti, které nechtějí jíst, a pokud je nenutí, nebudou jíst?
Neexistují, podívejte se na tyto dvě situace, které se přizpůsobují realitě nebo tomu, jak to děti žijí:
Nemám chuť dokončit talíř.
Jak jsem již zmínil, neměl by to být problém, pokud nenahradíte cizrna na pomazánku kakaového krému. Pokud nemají hlad, neměli by jíst, pokud mají chuť na něco jiného, otevřete ledničku a dejte si banán, kousek chleba.
A nebude to špatné, když jim dovolíte odmítnout? Ze svobody se rodí mnoho dobrých rozhodnutí: Neměli byste vařit alternativní jídla (nebo si to myslím), pokud neexistují alergie, cukrovka nebo jiné problémy, ale když se děti rozhodnou, nejsou vždy špatné.
Nemám rád mangold.
Odmítnutí konkrétních potravin se nazývá neofobie (pokud jde o neznámé potraviny nebo téměř pro ně), v zásadě to nepředstavuje problém, protože jde o to, aby vaše děti každý den konzumovaly bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály, potraviny s vlákninou . Co jiného dá mangold, když budete jíst salát?
Řekl jsem, že neexistuje nic jako špatně snědené dítě, i když někdy existuje nějaký zdravotní problém, který způsobuje nedostatek chuti k jídlu, ale je spojen s dalšími příznaky, jako je apatie, úbytek hmotnosti, příznaky dehydratace (protože nejíte ani nepijete vodu), jako je suchá kůže. Řešením tedy není nutit, ale jít k pediatrovi.
Jak přimět mé děti jíst?
Už jsme to řekli: zdravé jídlo a vyvážená strava (přítomnost všech živin denně). Více? můžete dělat i jiné věci:
- Pokud máte čas, můžete hledat krásné prezentace k pokrmům.
- Změňte způsob vaření: mrkev syrová a kořeněná místo vařené, grilovaná místo vařené.
- Že vám pomáhají nakupovat, plánovat, připravovat jídlo ... Zapojení motivuje a navazuje spojení s jídlem.
- Trpělivost, trpělivost, trpělivost ... Nejsou povinni rybu přijmout: ať vám nikdo neodepře možnost zkusit to znovu při jiné příležitosti (pokusit se, nenutit je).
- Nenechte se ohromit tím, že nemá rád fazole, jedí brokolici? Pak už užíváte vitamíny, ujistěte se, že důležité je získat dobrou základnu, ne že před 10 lety znáte VŠECHNY příchutě světa.
Kromě těchto tipů Mohl bych dodat, že je důležité jíst pět jídel denně (abyste se vyhnuli snackům), že se nebudete dívat na televizi, když jítea že si to pamatujete voda je vždy nejlepší nápoj pro všechny.
Snímky - Knihovna Franklin Park, 5. opice