Podle nedávno zveřejněné studie by děti neměly spí v blízkosti mobilních zařízení blízko, protože to ovlivňuje vaši kvalitu spánku. Odkdy ale dítě nebo malé dítě spí s mobilním telefonem poblíž? Je to jednodušší, než se zdá, zvláště pokud jde o dítě spící v pokoji jeho rodičů. Možných možností je mnoho.
Podle tohoto studie, prováděné výzkumníky z University of California, smartphone v dětském pokoji by mohl narušit dobré spánkové návykydokonce víc než televize. Výzkum provedený více než 2.000 XNUMX studenty základních a středních škol zjistil, že mít smartphone nebo tablet v ložnici bylo spojeno s menším spánkem ve všední dny a pocitem ospalosti během dne.
„Studie ukázaly, že obrazovky a používání tradičních obrazovek, jako je sledování televize, může rušit spánek, ale mnohem méně je známo o dopadech chytrých telefonů a jiných malých obrazovek,“ komentovala hlavní autorka studie Jennifer Falbe z Kalifornské univerzity v Berkeley School of Public Health.
Malé obrazovky jsou obzvláště důležité, protože poskytují přístup k široké škále obsahu, jako jsou hry, videa, webové stránky a textové zprávy, které lze použít v posteli a zpomalit spánek. Kromě toho také vydávají zvuková upozornění na příchozí zprávy, které by mohly narušit spánek.
Falbe řekla, že zjistila, že jak spaní u malé obrazovky, tak spaní v místnosti s televizí byly spojeny s kratší dobou spánku ve všední dny. „Děti, které spaly poblíž malé obrazovky, byly ve srovnání s těmi, které ne, měly větší pravděpodobnost, že budou mít pocit, že nemají dostatek spánku.“
Děti potřebují více a lepší spánek
„Navzdory důležitosti spánku pro zdraví, vývoj a školní výkon dětí mnoho nespí dostatečně“, Falbe to komentoval.
Nedospělé děti školního věku potřebují alespoň 10 hodin spánku denně, zatímco dospívající potřebují 9 až 10 hodin, doporučuje americký národní institut pro srdce, plíce a krev.
V rámci této studie se vědci zaměřili na spánkové návyky téměř 2,050 dětí obou pohlaví, které se v letech 2012–2013 účastnily demonstrační studie Massachusetts Childhood Obesity Research Demonstration Study.
Děti byly ve čtvrté nebo sedmé třídě v jedné z 29 škol. Více než dvě třetiny dětí byly bílé a asi jedna pětina byla hispánská.
Všichni byli dotázáni na elektronická zařízení v místnosti, kolik hodin šli spát, kdy se probudili a kolik dní v minulém týdnu cítili, že potřebují více spánku.
Zatímco děti s televizí v ložnici uvedly, že spaly ve všední dny o 18 minut méně než děti bez osobní televize, u těch, které spaly poblíž smartphonu, se tento počet zvýšil na 21 minut, bez ohledu na to, zda mají také televizi. .
Vedení do postele s dostupným smartphonem bylo také spojeno s pozdějším spánkem než s televizí v ložnici: o 37 minut později, ve srovnání s 31 minutami, uvedli vědci.
A děti, které spaly se smartphonem, měly větší pravděpodobnost, že budou potřebovat více spánku, než spaly, ve srovnání s těmi, které neměly smartphone před spaním. Toto vnímání nedostatečného spánku nebo odpočinku nebylo pozorováno u dětí, které měly v místnosti pouze televizi.
Co mohou rodiče dělat?
Falbe navrhl, že stanovení základních pravidel pro technologii by mohlo pomoci podpořit zdravější spánkové vzorce. Například mohou vytvářet rodiče Zákaz vycházení pro elektronická zařízení, omezit obecný přístup k času na obrazovce, a / nebo zakázat televizní a internetová zařízení v dětském pokoji, řekl.
„I když je zapotřebí více studií k potvrzení těchto zjištění, naše výsledky poskytují další podporu pro aktuální doporučení Americké pediatrické akademie, že by rodičům mělo být doporučeno stanovit rozumné, ale pevné limity pro používání médií svými dětmi,“Řekl Falbe.
Dr. David Dunkin, odborný asistent pediatrie na Lékařské fakultě Mount Sinai Icahn v New Yorku, souhlasil.
„Existuje spousta přesvědčivých důkazů, že malé obrazovky narušují spánkové cykly u dospělých i dospívajících.“ okomentoval. A to by mohlo mít dopad na dlouhodobé zdraví. Je zapotřebí více studií, abychom se podívali na všechny proměnné společně. “
Zdůraznil také, že pediatři by měli sdílet a podporovat rady akademie, když mluví s rodiči o přítomnosti televizorů a malých obrazovek.