Cvičení flexibility pro děti

Malé děti v domě musí posílit svou flexibilitu. V této publikaci, kterou právě čtete, vám poskytneme řadu flexibilita cvičení pro děti tuto schopnost a její pohyby uplatnit.

Pomáhají cviky na zlepšení ohebnosti dětí udržovat, pracovat a zvyšovat svou fyzickou kapacitu. Dobrá flexibilita vám umožňuje provádět určité pohyby s větší amplitudou.

V tělesné výchově, flexibilita je chápána jako snadnost a schopnost, se kterou se mohou svaly a klouby pohybovat. Jak víme, ne všechny děti a dospělí mají stejné pohybové schopnosti, ale to lze změnit praktikováním různých činností, které pomáhají udržet pohyb aktivní.

Cvičení flexibility pro děti

Zvýšení rozsahu flexibility u těch nejmenších je zásadní, protože k tomu dojde vám umožní provádět různé denní aktivity a sporty s větší lehkostí. Tyto druhy cvičení v rámci předmětu tělesná výchova jsou zábavnou formou protažení.

Tím, že se zaměříme na děti, musíme zaujmout jejich pozornost a motivovat je k účasti na těchto cvičeních, takže by to mělo být zábavné a zábavné. Dále uvidíme několik příkladů cvičení flexibility pro děti.

limbo hra

Klasická hra, kterou jsme všichni někdy hráli, když jsme byli malí. Můžeš doprovázet ji hudbou a udávat tak rytmus pohybů, které mají být provedeny.

K provedení tohoto cviku musíte mít pouze dlouhou hůl nebo hůl, může to být například koště. Čím více se této činnosti věnuje, tím lépe.

Dvě děti nebo dospělí budou držet hůl, každý na jedné straně, a začnou tím, že ji umístí do výšky hrudníku. Zbytek hráčů vytvoří jednu linii a Půjdou pod hůl, aniž by se jí dotýkali a sledovali rytmus hudby.

Obtížnost tohoto cviku se zvyšuje, jak výška hole klesá.

Plavání

Tento sport je velmi Prospěšné pro tělesný vývoj dětí a také pro jejich flexibilitu. Při cvičení pod vodou je odpor těch nejmenších větší, protože vyžaduje, aby prováděné pohyby byly silnější, na což je fyzická námaha mnohem větší.

Plavání má velmi příznivou stránku a to, že umožňuje svaly těch nejmenších k posílení a uvolnění zároveň, kromě toho, že pomáhá zlepšit amplitudu jejich pohybů.

písmenková hra

Někteří znají tuto hru pod názvem, abeceda. Tato aktivita je navíc velmi dobrým způsobem pro ty nejmenší učit se a bavit se, cvičit svou flexibilitu.

Cvičení spočívá v rozdělení dětí do skupin maximálně po 4 lidech a přiřazení každé skupině určitá písmena abecedy. Děti samy budou muset přemýšlet o tom, jak vytvořit písmeno pouze pomocí svých těl.

Zbytek spolužáků z jiných skupin musí uhodnout, které písmeno tvoří protahováním a ohýbáním těla.

soutěž v regatě

Tímto cvičením pomůžeme dětem cvičit určité úseky trupu, paží, nohou a pasu.

Děti by se měly rozdělit do dvou skupin a postavit se do řady za sebou, přičemž mezi každou z nich musí být ponechána malá vzdálenost. Dítě na prvním místě je doručí míč a ten musí být předán mezi spoluhráči, dokud nedosáhne posledního.

přihrát si míč, musí být označena řada pohybů, to znamená, že učitel nebo dospělý označí modality. Nejběžnější je, kdy se chobot dítěte otočí a položí míč před sebe s nataženýma rukama tak, aby jej zvedl další partner.

Lze je také protáhnout mezi nohama, přes hlavu, úplně se otočit atd. Jak jsme řekli je to dospělý, kdo musí stanovit pravidla a rozhodnout, zda je činnost vykonávána pouze pohybem nebo zda jsou změněny.

Tyto hry jsou malou kompilací všech těch, které zahrnují cvičení flexibility u dětí. Pamatujte, že před zahájením těchto aktivit je nezbytné rozcvičit flexibilitu u těch nejmenších, aby mohli bez problémů vykonávat jakoukoli pohybovou aktivitu.