Dobré dýchání u dětí je velmi jednoduché a užitečné, aby se zítra naučili Udělej to správně. Je to tak významné, že pouze následuje několik jednoduchých kroků a Noste to jako každodenní rutinu.
Věříme tomu dýchání je součástí našeho života A ano, je to pravda, protože jsme se narodili a bez toho, aby nás někdo učil, už víme, jak dýchat a vydechovat automaticky, ale je to velmi důležité vědět, jak to udělat správně, uděláte pár malých kroků začátek života těch nejmenších je mnohem uvolněnější.
Výhody správného dýchání
- Jedná se o velmi prospěšné cvičení, které pomáhá a dobrý fyzický a emoční vývoj a proto zvyšuje vaši kvalitu života.
- Pomáhá ovládejte své emoce aby zvyšuje vaši pozornost a zlepšuje váš stav relaxace.
- Pomůže jim to poznejte své tělo mnohem lépe, které části by měly použít k dobrému provedení cvičení.
- Zdokonalí se ve způsobu mluvení a výslovnosti a tedy ve způsobu komunikace.
- Dá jim to schopnost rozvíjet čichový systém.
- Dodá vám mnohem více energie ale budou se cítit mnohem klidnější, budou mnohem více ovládat své obavy před kanálový hněv.
- Je to schopnost získaná tak, aby se cítili mnohem lépe, zvládat stres a být ostražitější.
Cvičení pro správné dýchání
Je životně důležité, aby se děti naučily dobře dýchat, protože rodiče dodržují stejnou techniku správně. Je důležité, abychom v konfliktních okamžicích již věděli, jak tento zdroj použít být schopen ovládat mnoho nepříjemných situací. Výuka je velmi snadná:
- Musíte si procvičit cvičení nasávání vzduchu a jeho vypuzování. Vysvětlete to zábavným způsobem vdechování je nasávání vzduchu nosem y vydechovat znamená vytlačovat vzduch ústy.
- Nejlépe to lze vysvětlit těly ležícími na zemi. Můžeme s nimi cvičit. Dítě bude ležet na zádech a položí si jednu ruku na hruď a druhou na břišní oblast. Jako první krok vás požádáme zachytit nebo vdechnout vzduch nosem, musíte zkontrolovat, zda ruka z hrudníku nezvedá, ať už je to jakákoli zvednout je ruka, která má na břiše. Abychom jej mohli ovládat mnohem zábavnějším způsobem, můžeme si na břicho umístit hračku a pokusit se ji zvednout pokaždé, když se nadechne. Druhým krokem je vytlačování vzduchu, tady to musíte vydechnout ústymá dělat to pomalu.
Příklady cvičení:
- 1. vezmeme vzduch nosem na jednu sekundu, chvíli držíme a na 1 sekundu uvolňujeme vzduch ústy.
- 2º na chvíli vezmeme vzduch nosem, chvíli vyčkáme a na 2 sekundy uvolníme vzduch ústy.
- 3º na chvíli vezmeme vzduch nosem, chvíli vyčkáme a na 3 sekundy uvolníme vzduch ústy.
Tato cvičení se musí opakovat a zvyšovat inspiraci dvě sekundy a až 3 sekundy. Zadržení a vyloučení budou stejné, ve vyloučeních bude nejdříve 1 s, poté 2 a nakonec 3 s.
Cvičení s hrami
Pokud kombinujete tato cvičení s hrami nebo rekreačními aktivitami dítě se téměř naučí dýchat automaticky a aniž by si to uvědomoval. Ve všech těchto cvičeních je důležité to dělat, jak jsem vysvětlil správně. Dýchejte nosem, nafoukněte břicho a vytlačte vzduch ústy.
Mohou být použity brčka dělat bubliny ve vodě. Můžeme použít Svíčky jejich umístění na různé vzdálenosti a schopnost používat obláčky s delší nebo menší dobou trvání.
Použití mýdlové bubliny je další velmi zábavná hra, při které údery mohou bubliny vést z jednoho místa na druhé.
Vyhodit do povětří balónky Je to velmi výhodné, mohou být použity v různých velikostech a dělat závody, aby zjistili, kdo nafoukne mnohem více.
Použití větrníky, píšťalky nebo praskliny jsou pro ně také velmi užitečnými nástroji, jak se naučit dýchat.