Disciplíny, jako je jóga, mají mnoho výhod v našem životě a v našem těle. Ale když myslíme na ty nejmenší, ani oni nezůstali stranou. Aby mohli nasávat všechny jeho přednosti a sdílet čas s rodinou, stojí to za to cvičte řadu jógových pozic pro děti.
Protože kromě toho, že se učíte dýchat, také vy posílí svaly, zlepší koncentraci a dokonce podnítí fantazii. Dalším z jeho základních příspěvků bude korekce držení těla, něco tak zásadního pro odvrácení budoucích problémů. Takže to vše bude fungovat díky sérii cvičení, které vás budou velmi bavit.
Jógové pozice pro děti: horská pozice
Horský postoj je jedním z nejčastějších, jak začít cvičit jógu pro děti. Protože prostě musíme postavte se, dobře protáhněte tělo směrem nahoru, narovnejte záda a zároveň se zhluboka nadechněte. Musíte spojit dlaně a přivést je směrem k výšce hrudníku, aby od tohoto bodu mohly být nataženy nahoru. Budou nad hlavou. Tento cvik budeme muset opakovat vícekrát a je to jedno z těch, které uvolňují a zároveň posiluje páteř a zlepšuje okysličení.
Póza stromu
Další z nejznámějších poloh jógy, kterou zvládnou i ti nejmenší. Opět musíme vstát, i když v tomto případě budeme potřebovat dobrou rovnováhu. Abychom mohli začít, musíme položte chodidlo jedné nohy na opačnou nohu, nemusí být příliš vysoko, jednoduše co nejvíce bez nutnosti násilí. Když balancujete na jedné noze, pak je čas natáhnout ruce nahoru a spojit dlaně. Paže symbolizují větve stromu, které chtějí dosáhnout vrcholu nebe. Samozřejmě, že později to budeme muset opakovat s druhou nohou.
Psa směřující dolů
Když dětem řekneme, že budeme dělat postoj malého zvířátka, budou se cítit ještě více motivované. Proto začínáme se psem směřujícím dolů. V tomto případě se jeho výhody soustředí na to, že lze protáhnout celou zadní část těla, od zad až po nohy a také paže. Říká se, že zlepšuje trávení, a proto jde o to udělat „V“, ale obrácené. Začneme s koleny na zemi a také dlaněmi. S nádechem vstáváme, natahujeme ruce a nohy a snažíme se vytvořit zmíněnou postavu. Hlava by měla směřovat k nohám. Poté se uvolníme a vrátíme se do výchozí polohy, abychom provedli několik opakování.
kočičí držení těla
Pokud jsme zmínili psa, nyní je řada na kočce. Umožňuje nám také užít si pozici, která je velmi lichotivá. Protože je to dobré jak na záda, tak na paže a také na uvolnění napětí. Výchozí poloha je čtyřnožka, kolena se opře o zem a dlaně. S nádechem se hlava zvedne, záda se zakulatí, aby se zvedly hýždě. Při výdechu dochází k opačnému pohybu, vyklenutí páteře a hlavy jde dovnitř s pohledem k našemu břichu.
květinové držení těla
Mezi jógovými pozicemi pro děti nemůžeme zapomenout na tu květinovou. protože opravdu postoj lotosového květu je jedním ze základních, který sedí se zkříženýma nohama a každé chodidlo na opačné noze. Ti nejmenší jsou na tento druh cvičení většinou velmi elastické, ale pokud ne, bude vždy dobré, když budou mít nohy překřížené, i když si na ně nohy nepoloží. Mohou natáhnout ruce a sevřít silné pěsti a pak natáhnout prsty jako květiny, které se otevřou, když přijde jaro.