Je pravda, že čerstvé matky spí málo, je to něco přirozeného. Je však důležité, aby matka rozpoznala, kdy potřebuje více odpočinku. být schopen postarat se o své dítě, ale také tak, aby nebylo ohroženo vaše zdraví.
Níže vám proto dáme několik tipů, pokud jste kojící matka, která si potřebuje trochu odpočinout. Řekneme vám, co máte dělat a co nedělat, pokud nespíte dobře. Musíte to vzít v úvahu, protože je to nezbytné pro vaše zdraví a především vyhnout se dalším emocionálním nebezpečím, jako je poporodní deprese.
Qué hacer
Měli byste vzít v úvahu tyto tipy, co byste měli dělat, abyste od nynějška mohli lépe spát:
- Delegujte úkoly návštěvníkům, kteří jsou ochotni pomoci.
- Vyjměte své mléko, aby někdo jiný mohl dítě nakrmit, když spí.
- Když si vaše dítě během dne zdřímne, odpočiňte si nebo si odpočiňte.
- Požádejte o pomoc svého partnera nebo důvěryhodnou osobu, která s vámi žije. Pokud se zdá, že neví, co má dělat, udělejte mu konkrétní úkoly.
- Zvažte, zda byste měli k posteli připevněný kohoutek, abyste nemuseli vstávat z postele a nakrmit své dítě.
Co dělat
Zde vám dáme několik tipů, co byste neměli dělat, abyste mohli v noci lépe spát a zvýšit svůj skutečný noční odpočinek:
- Nedívejte se na televizi ani nepracujte na počítači 30 minut před spaním nebo pokud jste vzhůru uprostřed noci.
- Nepijte více než jeden šálek kofeinu denně.
- NECHCETE být dokonalou hostitelkou, když máte domácího návštěvníka.
- Nenechte se stresovat vzhledem domu nebo vytahováním karet s poděkováním.
- Nepoužívejte čas zdřímnutí vašeho dítěte na domácí práce.