Dnes jako Evropský den proti obezitě Chceme zdůraznit, že nadváha není estetickým problémem, který je třeba za tímto účelem napravit, ale spíše když tento problém s váhou může mít dopad na chronická onemocnění. Problém může také souviset s dětmi, zejména s matkami, které sledují, kdy musí jejich dítě zhubnout.
Obezita je faktor, který nabývá na důležitosti, protože stále více dětí s tímto malým problémem. Není snadné zjistit, kdy musíte sledovat, zda vaše dítě nemá nadváhu, protože každé dítě roste jinak a Věříme, že se to může stát dočasným. Ano, je pravda, že tělesný tuk se mění s fázemi růstu mezi chlapci a dívkami, ale můžeme se začít účastnit, když to bude možné pomůže vám to nepřehánět.
Posuďte, zda vaše dítě nemá nadváhu
mošt posoudit, kdy je vaše dítě obézní, má nadváhu nebo nadbytečný tělesný tuk. To se určuje s výškou a věkem pomocí matematického výpočtu. Ne proto, že vaše dítě váží více než průměr ostatních dětí v jeho věku a bude mít nadváhu, ale s tím souvisí i další faktory.
Abychom vyjasnili pochybnosti, můžeme zjistit vaši IMC. Hmotu v kilogramech musíme vydělit výškou v metrech čtverečních a abychom věděli přesná data, můžeme je vložit tento odkaz kde vás výsledek určí.
Pokud vaše BMI je 18,5 má hubenost; když tvůj BMI je 18,5 až 24,9 vaše váha je normální; pokud vaše BMI je mezi 25 a 26,9 Mít nadváhu; nebo pokud je váš BMI nad 27, jste obézní. Pokud má vaše dítě vysoké BMI, které má nadváhu a obezitu a potřebuje zhubnout, zde Můžete zkontrolovat, kolik byste měli vážit, abyste dosáhli ideální hmotnosti.
Jak mohu pomoci svému dítěti zhubnout?
mošt vytvořit řadu zdravých návyků a upravte svůj životní styl. Existují rodiče, kteří se uchýlí k konzultaci se svým lékařem uspořádat zdravou a nezbytnou změnu ve stravě. Na druhou stranu mohou rodiče hodně pomoci řadou tipů:
- V rámci těchto zvyků to je neexistuje sedavý životní styl. Mnoho dětí je připoutáno k elektronickým zařízením a televizi, kde to musíme omezit na maximálně dvě hodiny denně. Musíte je více motivovat k pohybu, věnovat se sportu nebo je vzít do parku a hrát si s přáteli. V ideálním případě by měli dostat až 60 minut cvičení denně.
- Pro správnou stravu je zásadní role rodičů. Musíte začít jíst zdravě a vylučovat hlavně všechny ty potraviny bohaté na tuky, zejména hydrogenované a ty, které obsahují cukry.
- mošt obsahují potraviny s vysokým obsahem vlákniny aby mohli zlepšit svůj střevní průchod a snadněji se naplnit, čímž se v pozdějších hodinách sníží hlad. Doporučenými potravinami jsou ovoce a zelenina, luštěniny a jakékoli sacharidy, pokud mohou být celé.
- Mléčné výrobky jsou velmi výživné potraviny a mnoho rodičů přeskočí své tuky pro ty, kteří jsou odtučněni. V zásadě není nutné jej vyměňovat, pokud to neurčí odborník na výživu. Ale ano, musí být řízen potřebnými dávkami po celý den a smíchejte to s velmi zdravými potravinami.
- V rámci těchto dobrých zdravých návyků také musíte naplánovat pravidelný plán spánku. Měli byste spát hodiny, které potřebujete, a dobře si odpočinout. Stres, neklid nebo únava mohou přimět vaše tělo, aby vás požádalo o jídlo, a máte strach, že to potřebujete, když to není potřeba.
Mezi některými z těchto tipů musíte zůstat na tom, abyste ze své stravy neodstraňovali potraviny, které mohou pomoci správnému růstu, protože dítě musí jíst prakticky vše, aby bez problémů rostlo. Ano, je nezbytné se snažit, aby se dítě stalo se může pohybovat mnohem více se sportem nebo aktivitou, která se vám líbí.