Je vašemu drahému miminku už rok? V této fázi již vaše děťátko začalo experimentovat s novými chutěmi a texturami a rozvíjí své patro. Je důležité nabízet různé zdravé potraviny takže můžete získat všechny živiny, které potřebujete k růstu silné a zdravé.
V tomto článku vám dáme tipy a doporučení, abyste mohli svému miminku zajistit vyváženou a chutnou stravu. Vaše miminko jí podle toho, co mu dáte proto je velmi důležité, abyste o něm měli dobré informace. Pamatujte však, že pokud máte pochybnosti, můžete se vždy poradit se svým pediatrem nebo odborníkem na výživu kojenců.
Zavedení nových příkrmů pro 1leté miminko
Ve dvanácti měsících by mělo být vaše dítě připraveno vyzkoušet nová jídla a textury. Můžete začít do jeho jídelníčku zařazovat pevné potraviny, jako jsou kousky měkkého ovoce a zeleniny, celozrnný chléb a měkký sýr. Do jídelníčku můžete zařadit i maso a ryby, ujistěte se, že jsou správně uvařené a nakrájené na malé kousky, aby se zabránilo nebezpečí udušení.
Budete si muset neustále hlídat, co jíte a jak to jíte. Tímto způsobem, pokud je kus příliš velký nebo malý, můžete rychle jednat a odstranit jej v případě, že by mohl způsobit nějaké nebezpečí.
Je důležité si uvědomit, že každé dítě je jedinečné a může mít různé stravovací potřeby a preference. Pokud vaše dítě nemá zájem o nové jídlo, nebojte se... nenuťte ho jíst, pokud nechce, protože byste mohli vyvolat averzi k jídlu.
Můžete zkusit nabízet stejné jídlo různými způsoby. a přípravy, abyste to mohli zkoušet postupně a experimentovat… vaše dítě chce objevovat různými způsoby!
Jídlo pro roční miminko: Klíčové živiny
Zajištění toho, aby vaše dítě dostalo živiny, které potřebuje, je zásadní pro jeho růst a vývoj. Zde jsou klíčové živiny který musí být přítomen ve vaší stravě. Ujistěte se, že ve vašem denním menu nechybí žádná ze živin, které uvádíme níže.
Železo
Železo je nezbytné pro kognitivní vývoj a celkové zdraví vašeho dítěte. Železo můžete dodat prostřednictvím potravin, jako je maso, ryby, čočka, špenát a obohacené cereálie.
calcio
Vápník je důležitý pro vývoj silných kostí a zubů. Potraviny jako sýr, jogurt a mléko jsou dobrým zdrojem vápníku. Vápník je nezbytný pro to, aby rostla silná, zdravá a měla správnou pleť.
zdravé tuky
Zdravé tuky jsou důležité pro vývoj mozku a nervů. Mezi zdravé možnosti patří avokádo, olivový olej, ořechy a semínka.
Vitamíny
Vitamíny jsou nezbytné pro celkové zdraví a vývoj vašeho dítěte. Ujistěte se, že její jídelníček zahrnuje různé barevné ovoce a zeleninu, abyste zajistili, že dostane širokou škálu vitamínů.
Nejlepší způsob, jak dítě krmit, kromě pečlivého podávání pevné stravy, je především přes pyré a kaše. Můžete tak zažít chutě a co je nejdůležitější... vychutnat si při jídle objevování nových jídel.
potravinová opatření
Je důležité si uvědomit, že existují určité potraviny, kterým je třeba se ve stravě ročního miminka vyhnout.. Patří mezi ně med (kvůli riziku botulismu), celé ořechy a potraviny, které obsahují přidanou sůl a cukr.
Také je důležité zajistit, aby bylo jídlo správně připraveno a neobsahovalo kosti, kosti nebo velké kusy, které by mohly způsobit udušení. Je také důležité zajistit, aby potraviny měly vhodnou teplotu, aby nedošlo k popálení.
Nápady na jídlo pro 1leté dítě
Dále vám dáme několik nápadů na zdravá a výživná jídla pro vaše roční miminko. V tomto věku je důležité poskytovat pestrou stravu takže můžete získat všechny živiny, které potřebujete k růstu silné a zdravé. Zde je několik možností, které můžete pro svého nejmenšího připravit.
snídaně
Chcete-li začít den, můžete svému dítěti nabídnout možnosti, jako jsou:
- Ovesná kaše s banánem a střikem mateřského mléka nebo umělé výživy.
- Míchaná vejce s měkkým sýrem a nakrájeným špenátem.
- Toustový celozrnný chléb bez přidaného arašídového másla a banánových plátků.
jídlo
U jídla můžete vyzkoušet následující možnosti:
- Vařená a na kostky nakrájená kuřecí prsa s dušeným hráškem a mrkví.
- Sladká bramborová kaše s kuřecími kousky a brokolicí.
- Hnědá rýže s černými fazolemi, avokádem a cherry rajčaty.
Cena
K večeři můžete svému dítěti nabídnout možnosti, jako jsou:
- Zeleninová polévka s kousky kuřecího masa nebo tofu.
- Dýňové pyré s kousky vařeného lososa a dušeným chřestem.
- Celozrnné nudle s domácí rajčatovou omáčkou a kousky mletého masa.
Mezi jídly
Je důležité mít pro své dítě k dispozici zdravé svačiny po celý den. Některé nápady zahrnují:
- Kousky čerstvého ovoce, jako je banán, jablko nebo hruška.
- Mrkvové, okurkové nebo celerové tyčinky s hladkým hummusem.
- Přírodní jogurt bez přidaného cukru s kousky čerstvého ovoce.
Recepty pro jednoroční miminka
Necháme vám tři snadno připravitelné a výživné recepty pro vaše roční miminko, abyste je mohli udělat, když to uznáte za nejlepší.
Sladké brambory a jablečné pyré
- Ingredientes
velký sladký brambor
Půlka nebo jablko
1/2 šálku mateřského mléka nebo umělého mléka
- Instrukce
Sladký brambor a jablko oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.
Vařte v páře do změknutí.
Vložte do kuchyňského robotu nebo mixéru spolu s mateřským mlékem nebo umělou výživou.
Míchejte, dokud nezískáte požadovanou konzistenci.
Pečené kuře a zelenina
- Ingredientes
Jedno kuřecí prso nakrájené na kostičky
Malá nakrájená cibule
Olivový olej
Jedna mrkev nakrájená na kostičky
Sůl a pepř podle chuti
Jedna cuketa nakrájená na kostičky
- Instrukce
Troubu předehřejte na 200 stupňů Celsia.
Uspořádejte kuře, mrkev, cuketu a cibuli na plech.
Pokapejte olivovým olejem a dochuťte solí a pepřem podle chuti.
Pečte 25–30 minut, nebo dokud zelenina nezměkne a kuře není uvařené.
Ovocné a špenátové smoothie
- Ingredientes
Zralý banán
Šálek čerstvých jahod
Sklenice čerstvého špenátu
1/2 šálku mateřského mléka nebo umělého mléka
- Instrukce
Banán oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
Jahody omyjeme a nakrájíme na čtvrtky.
V mixéru rozmixujte banán, jahody, špenát a mateřské mléko nebo formuli do hladka.
podávejte vychladlé
S těmito nápady a recepty zjistíte, jak užitečné jsou při plánování jídla vašeho ročního miminka. Nezapomeňte mu nabídnout různé potraviny a textury, které pomohou rozvíjet jeho schopnosti krmení a zajistit, aby dostávalo všechny živiny, které potřebuje ke zdravému růstu. Jsem si jistý, že je budete milovat!
BLW (baby-led weaning) pro vaše roční miminko
Odstavení vedené dítětem Jde o metodu doplňkového krmení, která je založena na tom, že dítěti umožníte, aby se samo nakrmilo, místo aby mu dávalo pyré a kaše.
Tento přístup umožňuje dítěti zkoumat jídlo a rozvíjet žvýkání a motorické dovednosti svým vlastním tempem. Pokud je vašemu dítěti již jeden rok a chtěli byste začít s kojením vedeným odstavem, zde je několik praktických nápadů, které vám pomohou naplánovat jídlo.
Nabízí různé pokrmy
Je důležité nabízet svému dítěti různé potraviny, abyste zajistili, že dostane všechny živiny, které potřebuje ke zdravému růstu. Proto mohou jednoroční děti jíst širokou škálu potravin, od ovoce a zeleniny po maso a obiloviny. Dejte svému dítěti výběr potravin různých barev, textur a příchutí, aby ho zaujalo.
Připravte snadno uchopitelná jídla
Jednoroční děti teprve rozvíjejí jemnou motoriku, a proto je důležité připravovat jídla, která se snadno uchopí a s nimiž se s nimi manipuluje.
Jídlo můžete nakrájet na malé kousky nebo na tyčinkách, aby je miminko snadno vzalo do rukou. Můžete také nabízet měkká jídla jako avokádo nebo banán, které se snadno rozpouštějí v ústech vašeho děťátka.
Zahrňte do jídla železo
El železo, jak jsme již uvedli výše, je důležitou živinou pro růst a vývoj miminka. Je důležité dbát na to, aby dítě dostávalo dostatek železa v každodenní stravě.
Mezi potraviny bohaté na železo patří červené maso, špenát a čočka. Můžete nabízet potraviny bohaté na železo spolu s potravinami bohatými na vitamín C, jako je ovoce a zelenina, abyste pomohli tělu dítěte železo absorbovat.
Nabídka rodinných jídel
Odstavení vedené dítětem je skvělý způsob, jak zapojit dítě do rodinného jídla. Nabídněte dítěti jídla podobná tomu, co jíte vy, a položte mu na talíř malou porci jídla.
Nechte dítě zkoumat jídlo a jíst jeho vlastním tempem zatímco jíte své vlastní jídlo. To pomůže dítěti rozvíjet sociální dovednosti a cítit se součástí rodinného jídla.
pamatovat na bezpečnost
Pokud jde o odstavení vedené dítětem, je důležité zajistit, aby bylo dítě při jídle v bezpečí. Nikdy nenechávejte dítě při jídle samotné a ujistěte se, že potraviny, které nabízíte, jsou bezpečné vzhledem k jejich věku a stádiu vývoje. Vyhněte se tvrdým nebo lepkavým potravinám, které mohou uvíznout v krku.
Odstavení vedené dítětem je proto skvělý způsob, jak umožnit dítěti zkoumat jídlo a rozvíjet schopnosti krmení vlastním tempem.