El snídaně je to nejdůležitější jídlo dne, více u ženy těhotná… Pokuste se najít rovnováhu mezi vašimi touhy a co potřebujete jak vy, tak i on dítě.
El ideální snídaně by měl sestávat z následujících:
- Mléčný výrobek
- Něco k pití jako džus, mléko ...
- Obiloviny
- Kousek ovoce nebo dobrý ovocný koktejl, který si můžete vzít v poledne
Z tohoto schématu můžete měnit snídani podle svých potřeb. Hodně nutritionists Doporučují vzít typický toast s máslem a džemem. Ačkoli vždy existuje pokus o obvinění pánev jako jeden z hlavních zdrojů přírůstek hmotnostiJe zdravé a vyvážené jídlo které lze bezpečně vzít i během těhotenství.
Abych vám usnadnil celý tento úkol se snídaní, dám vám několik nápadů, které si můžete připravit. Abyste se vyhnuli monotónnosti, můžete také připravit lehké dezerty, které obsahují ovoce (například jablko se rozpadá).
V každém případě poslouchejte své tělo. Pokud nemáte pocit, že můžete sníst všechno, i když to nestačí, nenutte se. V poledne si můžete dát něco lehkého nebo se při příštím jídle najíst lépe. Pojďme s těmi nápady na snídaňové „menu“!
Pamatujte: kofein během těhotenství se nedoporučuje. Pokud si někdy dáte ke kávě nebo čaji (samozřejmě s mlékem), nepijte více celý den.
Klasická snídaně
- Mléko s kakaem
- Minimálně 2 plátky chleba s máslem nebo džemem
Na prostřední den
- Sklenici ovocné šťávy (přírodní).
Rychlá snídaně
- Káva nebo čaj
- Cereální sušenky (jsou tam s čokoládou, ovocem, s müsli ... Ten, který se vám líbí nejvíce)
- Ovocný jogurt
Na prostřední den
- 2 broskve nebo 1 jablko
Gurmánská snídaně
- Káva nebo čaj
- Hračka / dort / piškotový dort
Na prostřední den
- 2 pomeranče
Speciální snídaně
- Cereálie s mlékem (nejlépe s kousky ovoce, čerstvé nebo sušené)
- Čerstvě vymačkaný pomerančový džus
Na prostřední den
- Jablko nebo nějaký bílý sýr
A ty, jakou snídani jsi si vybral?