Když těhotenské břicho začne růst, spánek se může stát noční můrou, zejména v posledním těhotenství. Najít pohodlnou pozici může být docela odysea.
Ve skutečnosti existuje pozice, která je lepší než kterákoli jiná, takže můžete během těhotenství spát a během celého odpočinku se budete cítit pohodlně.
Levá strana
Spánek na pravé straně není dobrá volba protože tam je vena cava, což je největší žíla v těle, která cirkuluje s významným tokem krve. Když těhotná žena leží na levé straně, tomuto tlaku na žílu se zabrání, zvýší se přívod krve do placenty a zajistí se více kyslíku a živin pro dítě.
V ideálním případě, když ležíte v posteli na levé straně, udržujte stejný směr a úhel mezi rameny a boky, abyste udrželi svaly a páteř uvolněné. Ačkoli neexistují žádné studie, které by mohly říci, že spánek na pravé straně je pro dítě špatný, spánek na levé straně je zdaleka lepší volbou pro těhotnou ženu a její dítě.
Lícem nahoru není možné
Pokud si během těhotenství lehnete na záda, nebudete se cítit pohodlně a váha dělohy spadne na záda, střeva a dolní dutou žílu. Spánek v této poloze vás může bolet v zádech, mít zažívací potíže (zácpu), dostat hemoroidy ... Může to být dokonce nebezpečné během posledního trimestru těhotenství, pokud se jedná o rizikové těhotenství.
Pokud se vám kvůli velikosti břicha obtížně spí, pamatujte, že polštáře jsou vaším nejlepším spojencem a že pokud si je dáte mezi nohy, budete se cítit pohodlněji.