Během těhotenství jsou hormony v plném proudu a výkyvy nálady jsou velmi časté. Dají se také dohromady s nervy, že všechno jde dobře, as novou odpovědností, která má přijít. To může vést k tomu, že naše nervy budou na povrchu. A protože všechno, co se nám stane, ovlivňuje naše dítě, je důležité o tom mluvit nervy v těhotenství a jak je ovládat.
Těhotenství: vzrušující a intenzivní čas
Těhotenství je úžasná fáze, kdy naše tělo formuje život. Iluze, obavy, změny ... se spojují v těchto zvláštních okamžicích. Někdy mohou naše myšlenky, domácí práce, obavy a pochybnosti vyvolat nával stresu, který není pro náš stát příliš příznivý.
Naše nervy ovlivňují těhotenství a mohou způsobit předčasný porod a komplikace, které to s sebou nese. Je to způsobeno vysokým množstvím kortizolu, které uvolňujeme stresem, což může také způsobit nízkou porodní hmotnost a další komplikace při porodu. Všechno, co se nám během těhotenství stane, ovlivní naše dítě a jeho vývoj.
Proto je důležité, abychom se naučili tipy a triky pro naše emoce a kondici, abychom byli co nejlepší. Dosažení rovnováhy je možné. Musíme jen vědět jak. Podívejme se, jak můžeme ovládat nervy v těhotenství.
Jak ovládat nervy v těhotenství
- Určete, jaký je váš zdroj stresu. Musíme se naučit identifikovat zdroj a také příznaky našich nervů. Je to způsob, jak vám pomoci snížit hladinu stresu a najít řešení. Ne každý z nás prožívá situace stejným způsobem, takže pro vaši práci, vaše obavy z těhotenství, váš vztah, vaši rodinu ... to budete muset zjistit. co přesně způsobuje ty nervy.
- Promluvte si o tom, co se vám stane. Mluvit o našich starostech je terapeutický způsob, jak je omezit. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, co se s vámi děje. Nenahrazuje práci profesionála, ale pro pocit bezpečí je důležitá sociální a rodinná podpora. Vyhledejte odborníka, který vám poskytne potřebné nástroje abyste účinněji uklidnili svou úzkost a stres.
- Pro obavy z těhotenství, zjistit, co potřebujete. Mnohokrát se bojíme neznámého, toho, co nevíme. Když budete vědět, jaké kroky přijdou a proč, získáte pocit bezpečí a kontroly. Zeptejte se všech pochybností na svého lékaře, abyste měli o tom větší klid. Nevstupujte na těhotná fóra, protože nejen, že nevyřeší vaše pochybnosti, ale uvidíte i další choulostivé případy a můžete si dělat starosti mnohem víc.
- Udělejte si čas pro sebe. Využijte tento čas, který máte k dispozici, a dělejte věci, které se vám líbí. Jděte na procházku, vezměte si perličkové koupele, čtěte, setkávejte se s přáteli, jděte do kina ... ty věci, které vám potěší. Je to nejlepší způsob, jak udržet stres na uzdě a odpojit se od svých starostí.
- Dělejte relaxační cvičení. Jóga pro těhotné ženy přináší spoustu klidu a vyrovnanosti, nebo můžete také provádět dechová cvičení nebo meditaci. Uvolníte svou mysl i tělo a budete se cítit mnohem lépe. Nepropásněte článek "Meditace pro začátečníky".
- Odpojte se od své práce. Když vyjdete ze své práce, nechte své starosti za sebou. Pro dnešek nemůžete dělat nic jiného, zítra bude jiný den. Pokud se neodpojíte, úroveň stresu neklesne. Musíte si být vědomi svých limitů a nenutit se, a méně ve svém stavu.
- Spěte 8 hodin denně. Během těhotenství je důležitý odpočinek. Naše tělo formuje nový život a potřebuje nás k odpočinku. Snažte se spát svých osm hodin a také jíst zdravou a vyváženou stravu.
Proč si pamatovat ... těhotenství je nádherná doba, ale plná pochybností a nervů. S těmito tipy to můžete vzít co nejlépe.