Nespavost je porucha sen Může ovlivnit jakýkoli typ osoby, ať už určitého věku nebo z jedné či jiné země. Existuje mnoho lidí, kteří připisují nespavost nepřetržitým epizodám stresu nebo úzkosti, ale tato porucha se může objevit také během dospívání nebo u dětí.
Dále vysvětlíme faktory, které mohou negativně ovlivnit spánek dětí a dospívajících.
Spánek v raných fázích života
Jak jsme již zmínili výše, nespavost se může objevit kdykoli v životě, takže ji mohou trpět děti a dospívající. Procesy spánku se v průběhu let mění od dítěte k dospělému. U novorozence se spánkové cykly v průběhu měsíců stabilizují.
Od 5 do 6 měsíců se spánek začíná stabilizovat a bude záviset na vnějších faktorech, jako je hlad nebo nevolnost.. Téměř jeden rok věku je spánek delší a začíná spát zdravěji. Pokud dítě začne projevovat nespavost, je to pravděpodobně kvůli určité nerovnováze určitých složek spánku, která může trvat celé dětství a dospívání.
Jaké faktory ovlivňují spánek dětí a dospívajících
Nerovnováha určitých složek souvisejících se spánkem je zodpovědná za to, že některé děti mají vážné problémy, pokud jde o usínání a nejsou schopny odpočívat tak, jak by skutečně měly. Z tohoto důvodu je nezbytné znát tyto faktory, abychom dosáhli příčiny takové nespavosti a zajistili, aby děti a mladí lidé mohli klidně a dokonale spát.
- První věcí, kterou je třeba vzít v úvahu při léčbě možné nespavosti, jsou vaše cirkadiánní spánkové cykly. Cirkadiánní rytmus se obvykle stanoví po 6 měsících života dítěte, čímž se stanoví hodiny spánku dítěte. Rodiče musí vždy rozumět cyklu svého dítěte, aby zjistili, že nespavost existuje až po tomto věku.
- Existuje také složka životního prostředí, která může způsobit problémy s nespavostí u nezletilých a dospívajících. Absence nebo přítomnost světla ve dne i v noci přímo ovlivňuje produkci melatoninu v těle. Nedostatek melatoninu v těle může způsobit problémy při odpočinku, a tím ovlivnit nezletilé nebo mladé lidi. Existuje mnoho dětí, které v mladém věku spí ve svém pokoji se světlem, což může při zaspávání způsobit vážné problémy. Proto je vhodné vypnout světla v místnosti, když je malá.
- Mít řadu zdravých návyků z dětství je důležité, pokud jde o dokonalý spánek. Bohužel existuje mnoho dětí, které tyto návyky nemají, což bude mít negativní dopad na usínání. Úkolem rodičů je naučit děti od mladého věku dodržovat řadu návyků a vyhnout se tak budoucím poruchám souvisejícím se spánkem, jako je nespavost.
Jak jste viděli, nespavost a problémy před spaním netrpí pouze dospělí, ale mohou postihnout i nezletilé a dospívající. Pokud si všimnete, že vaše dítě má před spaním vážné problémy, je dobré sledovat příčinu, která to může způsobit, a vyhledat odborníka, který problém vyřeší. Je důležité, aby si děti dostatečně odpočinuly a spaly potřebné hodiny, aby mohly následující den bez problémů fungovat.