Hydratace během těhotenství je základním faktorem pro udržení zdraví budoucích maminek i miminka. Pro udržení dobré hydratace je vhodné vypít dva litry vody denně, i když nejeden z nás bude jistě považovat za výzvu toto pravidlo dodržovat. Dnes si povíme něco velmi důležitého, co pít v těhotenství, které nápoje jsou vhodné a které ne.
Během různých fází těhotenství Dochází k různým změnám, ať už fyzickým nebo hormonálním, proto je vhodné pro těhotné ženy dodržovat zdravou výživu a dobrou hydrataci. Mějte na paměti, že se nejen staráte o své budoucí miminko, ale podporujete vývoj nových tkání, placenty, která je pro vaše miminko nezbytná atd.
Co můžete pít během těhotenství?
Během těchto letních měsíců extrémně vysokých teplot jistě nejedna z vás, která jste těhotná, měla výstup do kopce, normální. V této části Vyjmenujeme nápoje vhodné nejen na léto, ale na kterýkoli měsíc v roce, nejvíce osvěžující nápoje k pití kdykoli a kdekoli.
Limonáda s mátou nebo mátou
Nejprve vám přinášíme tento nápoj vhodný ke konzumaci v těhotenství, právě ten, který jsme právě pojmenovali, osvěžující limonádu doprovázenou aromatickými rostlinnými listy. Tato možnost má různé přínosy pro vaše zdraví, jako je prevence dehydratace, dodání vitamínu C vašemu tělu, kontrola krevního tlaku a skvělý antioxidant. a také posiluje obranyschopnost těhotné ženy.
Můžete si ho vyrobit s přírodní limonádou, kterou najdeme v supermarketech nebo obchodech popř vymačkáme několik citronů, smícháme s trochou vody a přidáme listy naší oblíbené aromatické rostliny Může to být máta peprná nebo máta peprná. Přidejte několik kostek ledu a připravte se k čerstvému pití.
Voda
Samozřejmě V tomto seznamu nemohl chybět bezesporu nejzdravější nápoj, který by těhotné ženy měly zařadit do svého každodenního života. Pokud jsme normálně požádáni, abychom vypili dva litry vody denně, v těhotenství se doporučuje, aby to byly až 3 litry.
Některé z výhod, které vám pití takového množství vody může přinést, jsou zamezení zadržování tekutin, pomáhá kontrolovat krevní tlak, účinně snižuje obtěžující nevolnost, předchází riziku zácpy a může dokonce snížit sílu předčasného porodu.
Přírodní džusy
Přidáváme třetí variantu osvěžujícího a zdravého nápoje pro těhotné, dobrou sklenici přírodní šťávy. Klasikou je chutný pomerančový džus, který nám pomůže nejen hydratovat, ale také dodat tělu všechny potřebné vitamíny pro zdravé těhotenství. Pomůže nám tím, že nám dodá vitamín C, který posílí naši obranyschopnost, vápník, chrání nejen kosti, ale i kůži, podporuje vstřebávání železa a je skvělým spojencem, jak se vyhnout ranním nevolnostem.
Jiné nápoje k pití během těhotenství
Další nápoje pro těhotné, které můžeme doporučit, jsou lmléčný, je nápoj doporučovaný těhotným ženám pro jeho přínos vápníku a bílkovin pro tělo. Smoothie jsou z hlediska benefitů velmi podobné přírodní pomerančové šťávě, dodají vám vitamíny i živiny. Tygří ořech horchata, nyní s teplem přichází úžasně a osvěží vás kromě toho, že vám dodá energetické a diuretické vlastnosti.
Jakýkoli druh alkoholu je samozřejmě ze seznamu vynechán, kvůli velkému riziku, které představuje pro vývoj plodu, který může vážně ovlivnit jeho zdraví a vytvořit vážnou patologii.
Jedna rada, kterou vám dáváme, je, že i když necítíte žízeň, neznamená to, že jste dobře hydratovaní. Při mnoha příležitostech, kdy nám naše tělo dává signály k pití, je to proto, že se dehydratuje. Pomozte si konzumovat tyto vhodné nápoje tím, že budete mít láhev v tašce, kamkoli půjdete, budete tak neustále pít a především hydratovaní.