Potravinová pyramida je a velmi vhodný nástroj aby se rodiče mohli odkazovat. Tímto způsobem zjistíme, že strava našich dětí je různorodá, rozmanitá a obsahuje potraviny, které potřebují k uspokojení svých nutričních potřeb.
Každý týden vám to vysvětlíme a jak to můžeme sledovat doma. Pamatuj si to díky zdravé a vyvážené stravě dostávají malí základní živiny pro budování kostí, svalů a trénování mozku po celý život.
Co je potravinová pyramida?
Potravinová pyramida Je to graf, ve kterém se schematicky zobrazují potraviny, které bychom měli jíst. Je velmi snadné tlumočit, zvládne to i váš syn nebo dcera, a radím vám že to máte vždy viditelné na místě v kuchyni, například moje je přilepená na dveřích chladničky.
V každé vrstvě pyramidy různé druhy potravin jsou zahrnuty. Níže uvádíme ty, které máme (rodiče a děti) k jídlu denně a ve větším množství. A především to, co musíte konzumovat v menším množství, ale aniž byste se bez nich zaobírali, je jen to, že je musíte brát méně a méně často.
Také v potravinové pyramidě denní příjem vody a fyzické cvičení jsou zahrnuty. Tyto prvky doplňují a jsou nezbytné pro správnou výživu.
Výživová pyramida pro děti
Výživová pyramida má verzi pro děti, která se také mění s věkem. Kresby, které se v něm objevují, jsou také přizpůsobeny kultuře každé země, přístupu k jídlu, ale Ve své koncepci vyvíjí ideální stravu pro děti jakékoli rasy.
Jeho základem je voda a sacharidy. Děti by měly dostávat několik porcí denně, aby bylo zajištěno, že největší množství je ráno a v poledne. Celozrnné sacharidy jsou lepší pro příspěvek vlákniny, což je velmi důležité ve stravě dětí. Potraviny bohaté na tyto celé sacharidy, hnědá rýže, oves, sladké brambory, celozrnné těstoviny, quinoa, banány a brambory.
V další vrstvě jsou ovoce a zelenina. Znáte již minimálně 5 porcí denně a olivový olej, jehož si musíte vzít mezi 3 až 6 polévkovými lžícemi denně, a lépe syrový než smažený. Mléčné výrobky jsou velmi důležitým prvkem při tvorbě kostí dětí během jejich růstové fáze. Musíte si vzít asi 4 porce denně, mléko, jogurt, sýr, lépe pokud jsou odtučněny.
L ořechy, ryby, libová drůbež, vejce a luštěniny, tvoří další krok a tyto dávky nyní začínají být týdenní. Pokud chcete své děti naučit důležitosti výživové pyramidy, doporučujeme vám hledat vysvětlení tohoto dětského tématu na YouTube a uvidíte, jak snadné a zábavné pro ně bude pochopení!
Další věci kromě pyramidy
Další problémy, které je třeba vzít v úvahu při krmení dítěte, můžeme nazvat sociální. Například kdykoli je to možné posaďte se k jídlu s nimiPřipravte rodinné jídlo, ve kterém dítě sdílí tento prostor se svými rodiči a sourozenci a vidí, že jí stejně jako oni.
Vysvětlete svému dítěti, proč by mělo dobře jíst, jaký význam má jeho strava. Připravte si s ním jídlo, abychom vám pomohli v kuchyni. Mějte na paměti, že chuťové pohárky jsou novější než u dospělých a všechny příchutě jsou intenzivnější, a proto některé děti některé potraviny odmítají. Vařte bez soli pro ně nebo oblékat je různými způsoby. Ozdobte talíř, aby byl vizuálně atraktivnější.
Mějte na paměti, že pokud neexistují alergie nebo nesnášenlivost pro děti neexistují žádná dobrá nebo špatná jídla. Měli by jíst všechno, ale v přiměřeném množství a porcích.
Pokud chcete další tipy, jak naučit své děti dobře jíst, můžete se poradit tento článek.