Plynatost je jedním z příznaků, které se objevují během těhotenství a které se stávají více nežádoucí. Hromadění plynů může být v břišní oblasti nepříjemné po celou dobu těhotenství.
Obvykle se objevují v prvních třech měsících těhotenství a jsou způsobeny hormonálními změnami, které těhotné ženy během tohoto procesu podstupují. Jak se miminko zvětšuje, děloha ubírá prostor trávicímu systému, což způsobuje vyšší koncentraci plynů.
Abychom vám pomohli tyto plyny odstranit a zabránit jejich hromadění, v dnešním příspěvku Budeme s vámi mluvit o různých polohách, jak odstranit plynatost během těhotenství a cítit se tak pohodlněji a úlevně.
Tipy, které vám pomohou projít plynem
Hromadění plynů, ať už jste těhotná nebo ne, může způsobit nepříjemné pocity v podbřišku. a toto nahromadění může být způsobeno různými důvody.
To může způsobit nejen nepohodlí, ale hromadění plynů je také doprovázeno záněty břišní oblasti a křečemi nebo křečemi.
Pociťovat tyto bolesti během těhotenství je velmi nepříjemná situace, proto vám poskytneme sérii tipy, jak tyto nepříjemnosti zmírnit pomocí několika velmi jednoduchých cvičení a opatření.
pozor na nějakou zeleninu
Pokud trpíte hromaděním plynů ve střevě, doporučujeme vyřadit ze stravy některé druhy zeleniny. Zelenina a zelenina, všichni víme, že jsou velmi zdravé, ale jsou některé, které nejsou užitečné z hlediska eliminace plynů.
Květák, brokolice, okurka, cizrna nebo fazole jsou některé z potravin, které produkují velké množství plynu. během procesu trávení díky obsahu oligosacharidů.
Čerstvý fenykl
Pokud rádi svá jídla dochucujete, doporučujeme vyzkoušet Čerstvý fenykl je rostlina, která vám kromě všech svých vlastností pomůže uvolnit plynatost v těhotenství.
Masáže v oblasti pupku
Jedna ruka by měla být umístěna nad oblastí pupku a druhá pod. Budete muset pouze zahájit masáž a dělat kruhy ve směru hodinových ručiček v označené oblasti.
El Nejlepší čas na tuto masáž, pokud cítíte zachycený plyn, je hned poté, co vstanete z postele. a když půjdete večer spát, usnadní vám to průchod vaším střevem.
Masáž v oblasti žeber
Další masáž, která může pomoci s vaším nepohodlím, je masáž pod žebry. Ne každý to vzhledem ke stavu těhotenství zvládne. Musíte umístit prsty pod žebra a několikrát je otřít shora dolů.
Tento pohyb v horní části žaludku pomůže aktivovat pohyb střev a pomůže vytlačit nahromaděné plyny.
Caminar
Jednou z příčin hromadění plynů je nedostatek pohybu. Z tohoto důvodu je jedním z nejlepších tipů, jak se zbavit tohoto nepohodlí, procházky, které pomohou odstranit nahromaděné plyny.
Chůzí pomáháte aktivovat pohyb střev, což způsobuje rozpouštění plynů při chůzi. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, jsou rychlé procházky, vždy v rámci možností, doprovázené dýcháním nosem a vzpřímeným držením těla.
Jóga
Mnoho jógových pozic vám může pomoci s přebytečným plynem ve střevě. Některé z nich mohou být např pozice uvolnění větru.
Tato pozice se skládá z lehněte si na záda a zvedněte jedno koleno k oblasti hrudníku a také propleťte prsty obou rukou v oblasti kolen a vyvinout určitý tlak. Chápeme, že tato poloha nemusí být pro ženy v pokročilém těhotenství snadná ani pohodlná.
V této pozici byste měli vydržet 10 až 20 sekund, poté si dopřejte dalších několik sekund na uvolnění a proveďte stejný pohyb s druhou nohou.
Zvedněte ruce
Je to velmi jednoduché cvičení, ale většinou funguje. Stačí se postavit rovně a zvednout obě paže, dokud nebudou v jedné linii s vaší hlavou. Tento pohyb je nutné několikrát opakovat, aby se napomohlo pohybu a eliminaci plynů.
Toto cvičení můžete provádět jednoduše ve stoje nebo s pomocí jógového míčku. opřený o zeď, takže pohyb pro vás může být jednodušší.
Tipů, jak plynatost v těhotenství eliminovat, je mnohem více, ale zde jsme vám přinesli malý sestřih těch, které vám mohou nejlépe zabrat.
Pamatujte, že abyste se vyhnuli tvorbě plynu, měli byste jíst klidně, to znamená bez běhání a vyhýbání se mluvení při jídle.. Navíc konzumace potravin, které jsou obtížně stravitelné, vede k většímu hromadění plynů. Jídlo pořádně žvýkejte a nepijte sycené nápoje.