Během těhotenství problémy s trávicím systémem jsou běžné, většina z nich, otravná, ale ne vážná, ani pro vás, ani pro dítě. Dnes, 29. května, Světového dne trávicího zdraví, chceme usnadnit a série receptů a doporučení, jak se starat o to, co jíte a jak to jíte.
Mezi nejčastější problémy s trávením u těhotných žen, které můžete mít, patří nevolnost a zvracení, zejména v prvním trimestru, zácpa, tíha nebo plynatost. Doufáme, že s těmito jednoduchými a výživnými recepty zmírníme vaše příznaky, ale nezapomeňte se poradit s odborníkem na výživu a nechat ho poradit.
Recepty proti plynům během těhotenství
Představujeme vám 2 recepty, které vám pomohou jíst zdravě. Jsou chvíle, kdy luštěniny nebo zelenina samy produkují nadýmání, ale v závislosti na tom, čím je okořeníme nebo doprovázíme, můžeme tyto plyny vyloučit. Ze všeho je známo síla kmínu při vaření zelí a květáku vyhnout se nadýmání.
Začněme ráno s šťáva z papáji kombinovaná s citronem, pomerančem, mrkví a čerstvou mátou. Kromě toho, že je vynikající, dodá vám vitamíny A, B a C a minerály. Papája obsahuje enzym zvaný papain, který podporuje trávení. Vložte všechny ingredience, kromě pomerančového džusu, do mixéru a míchejte po dobu 1 minuty. Potom přidáte oranžovou a je to.
V létě je velmi cool a stará se o zdraví vašeho trávicího systému salát z okurek a rajčatdíky obsahu vody a vlákniny. Používá se k ovládání nadýmání a plynu. Kromě okurek a rajčat má avokádo, cibuli. Umyjte a nakrájejte vše podle svého vkusu a na oblékání použijte černý pepř, sůl, olej a ocet.
Recepty na jablka proti pálení žáhy
Jablko je ovoce bohaté na rozpustnou vlákninu. Doporučuje se zahrnout jej do jakékoli vyvážené stravy, protože působí jako střevní regulátor, přírodní antacida, čistící a protizánětlivá zažívací soustava. Ovocný salát z banánu, ananasu a jablka se šťávou z půlky citronu a několika lístky máty je ideálním dezertem, který vám pomůže dobře strávit.
K tradičnímu jablečnému dortu, aby byl výživnější, ale stále zažívací, můžete přidejte ovesné vločky, s krémovým sýrem nebo bez něj. Potřebujete pšeničnou mouku, ovesné vločky, hnědý cukr, vejce, mandle, smetanový sýr a jablka. Mouku smíchejte s ovesným vločkami, cukrem, mandlemi v prášku nebo nasekanými mandlemi a droždí. Potom přidáte olej, bílý sýr při pokojové teplotě a rozšlehaná vejce a znovu promícháte.
K této hmotě přidáte jablka v malých plátcích, ne příliš silných, a vše smíchané se nalije do formy. Vložíme do předehřáté trouby, asi 40 minut, nebo dokud koláč, špíz nebo párátko nevyjde čistý a necháme vychladnout. A pamatuj jakýkoli recept s jablkem vám pomůže proti pálení žáhy.
Rybí recepty, které se starají o váš trávicí systém
Mezi potravinami, které pro usnadnění trávení jsou některé ryby, jako je makrela, jazyk mořský nebo pražma. Dalšími potravinami, které se starají o trávicí systém, jsou jehněčí salát, koriandr, celer, pažitka, oves, artyčoky a fenykl. S tím, co kterákoli z těchto ryb vařená s těmito přísadami usnadní trávení,
Například tento recept můžete připravit tak snadno. Potřebné ingredience jsou filety z chodidla, artyčoky, citron, olej, sůl, česnek a petržel. Vařte pouze srdce artyčoku ve slané vodě. Polovinu filet z chodidla nakrájejte, dochuťte solí a pepřem a smíchejte s polovinou česneku, petrželky a osmaženého bobkového listu. Naplňte artyčoky touto směsí a současně je obklopte zbývajícími filety, držte je párátky. Vložte vše do trouby na 15 minut. K tomu můžete přidat citronovou šťávu se sezamem.
V troubě Můžete také připravit pražmu s fenyklem a citrusy. Pro tento recept musíte připravit šťávu s polovinou citronu, poloviny limetky a poloviny pomeranče. Napnete to a odsunete. Také stejné citrusové plody krájí na velmi tenké plátky. Natřete plech na pečení olejem a přikryjte ho několika čistými cibulovými cibulkami. Umístěte pražmu na vrchol. Nalijte šťávu a pečte 20 minut při 170 ° C. Pokud máte chuť, můžete do prezentace zahrnout několik zrn granátového jablka.