Protože buďme upřímní, pokud nejsme jedním z Victoria Secret Angels nebo nemáme brutální genetiku, po porodu budeme mít i nadále břicho. A tak to po chvíli bude pokračovat, protože se naše tělo musí zotavit, aby se vrátilo do normálu. Některým ženám se po porodu podaří získat zpět svoji postavu a pro jiné je těžké tyto kilá zhubnout. Uvidíme nějaké tipy na ztrátu břicha po porodu.

Změny v těle ženy s těhotenstvím

Těhotenství je doba změn v životě. Emoční, prioritní a tělesné změny. Naše tělo se během těchto 9 měsíců připravuje na to, aby tomuto světu přineslo nový život. Je to krásný proces, musíme respektovat naše tělo, aby tuto práci dělalo co nejlépe, zvláště když už jsme porodili.

Mnoho žen je posedlých tím, aby co nejdříve po porodu znovu získaly svůj tvar. Realita je však taková 48 hodin po porodu je nejběžnější mít břicho asi 5-6 měsíců jen ochablejší. Proto děloha potřebuje čas, aby se vrátila na své místo, možná i několik týdnů. Je to něco, co se stane většině z nás žen a že se musíme společně normalizovat. Předstírat, že máte tělo z doby těsně po porodu, kromě toho, že je to neskutečné, je utopie. Po chvíli (lépe se poraďte se svým lékařem podle svých osobních okolností) můžete začít pracovat na svém zotavení klidným a bezpečným způsobem. Podívejme se na několik tipů, jak ztratit břicho po porodu.

Tipy, jak ztratit břicho po porodu

• Kojit. Je to nejzdravější a nejpřirozenější způsob, jak zhubnout a kojit. Kromě toho, že je nejkompletnějším jídlem pro dítě, má také toto výhoda pro spalování tuků pro matky. Je to proto, že hormon prolaktin, hormon, který se podílí na produkci mateřského mléka, způsobuje, že se děloha stahuje dříve do původní velikosti.
• Dobrá výživa. Kvalitní, vyvážená a zdravá strava je základem zdravého těla. Nepokračujte v přísných dietách, abyste proces urychlili, protože jediné, co uděláte, je přinutit tělo a znovu nabrat váhu, když to přestanete dělat. Vaše strava by neměla být nižší než 1200 kalorií denně. Ideální je zdravě se stravovat 90% času, kde má ovoce a zelenina prominentní místo, vyhýbat se ultra zpracování a sladkostem. Takže nikdy nemusíte počítat kalorie. Pokud kojíte, poraďte se se svým lékařem, aby vaše strava neovlivňovala tvorbu mléka.
• Pijte hodně vody. Pitná voda vám pomůže odstranit tuk a zlepší váš oběh. Budete také hydratovaní a pomůže vám zhubnout.
• Fyzické cvičení. Neexistují žádné záhady o hubnutí, aby bylo vidět výsledky, musí existovat kombinace dobré stravy a cvičení. Je to také čas, který si můžete během týdne vyhradit, abyste se o sebe postarali a byli sami se sebou. V ideálním případě cvičte 3 dny v týdnu. Aerobní cvičení (běh, chůze) jsou velmi efektivní a můžete je kombinovat s ostatními jako plavání, pilates, jóga, hypopresivní břišní svaly ... na tonizaci svalů. Již v závislosti na vašem vkusu, čase a potřebách. Poraďte se se svým lékařem, kdy můžete začít sportovat, protože pokud došlo k císařskému řezu, budete muset počkat dva měsíce, než začnete.
• Nenoste opasky. Mnoho gynekologů je nedoporučuje, protože svaly břicha musí obnovit svůj tón samy. Poraďte se s lékařem, který je pro váš případ nejlepší.

Protože pamatujte ... každá žena je svět, neporovnávejte se s jinými ženami, které se velmi brzy uzdravily, protože to není normální. Respektujte svůj proces a své tělo.