S příchodem nového roku obnovují miliony rodin po celém světě iluzi setkání s již tak bájným novoroční předsevzetí. Jeden z nejběžnějších a také nejméně dosažených je účel zlepšení výživy. Je důležité rozlišovat mezi dietou a zdravou stravou, protože to první je něco, co někteří lidé potřebují, ale to druhé potřebujeme všichni.
Zvláště když je doma dítě, osvojení návyků zdravého životního stylu je zásadní. Nejen proto, aby se děti dobře stravovaly, ale také proto, aby se naučily dělat to správně, i když nejsou doma. Jedním z nejdůležitějších úkolů vzdělávání, na který často zapomínáme, je přesně krmení. Stává se to v mnoha rodinách, děti se doma dobře nají, protože jim je všechno kladeno. Ale když vyrostou a je čas se živit, jsou úplně ztraceni.
Zapojení rodiny
To, že děti zvyknou jíst zdravě, je záležitostí celé rodiny. Jak říkají, starší jsou ti, kdo by měli jít příkladem. Je zbytečné učit své dítě výhodám zeleniny, pokud později uvidí, jak je odmítáte, a také s odporem. Proto hodláme využít nového roku k provedení domácích změn.
Radikální změny mohou vyvolat pouze opačný účinek, úzkost a potřebu vrátit se ke špatným návykům. Tím pádem, je lepší začít malými kroky A jakmile budou zavedeny, zavést nové změny pro celou rodinu.
Vyčistěte spíž
Prvním krokem ke zlepšení rodinné výživy je vyčistit spíž a lednici. Obzvláště po prázdninách, kde určitě ještě máte stopy typických sladkostí, zpracovaných produktů, taštičkového občerstvení atd. To vše jsou produkty, které ničí dobré úmysly na mrtvici. Pokud je máte po ruce, bude mnohem těžší jim odolat. I děti uvidí, že tam jsou, a pokusí se je všechny vzít.
Vypadněte ze spíže všechno, co není zdravé, nemusíte to vyhazovat, vždy můžete najít další lidi, kteří to potřebují, nebo to brát jako detail, když navštívíte přátele nebo rodinu.
Jakmile je vaše kuchyně očištěna od nezdravých produktů, můžete naplňte ji bohatými sezónními potravinami a ideální pro krmení a péči o celou rodinu.
Zapomeňte na falešné víry
Mnohokrát mají rodiče tendenci myslet na své děti na základě jejich vlastních zkušeností a dokonce v populární víře. Zde je několik příkladů:
- Jíst zdravě je nuda. Bude to, pokud se nebudete lišit v jídle, ve způsobu, jakým ho vaříte nebo jak ho doprovázíte. Zdravé stravování může být tak zábavné a kreativní, jak chcete. V této digitální éře, kde jediným kliknutím najdete tisíce receptů, máte příležitost využít všeho, co ostatní lidé vytvářejí a laskavě sdílejí.
- Zdravé stravování je dražší. Přírodní potraviny mají cenu, která může být v některých případech vyšší. Ale sáčky s občerstvením, zpracované potraviny, hotová jídla atd. Nejsou o moc levnější. Naopak, jeho cena se na první pohled může zdát nižší než cena čerstvého kusu, ale s tímto výrobkem nekrmíte rodinu a možná čerstvým kouskem, pokud můžete. Kromě toho, že je levnější, je to mnohem zdravější, protože vylučujete nezdravé látky že domácí kuchyně nepřidává.
- Děti potřebují cukr protože spotřebovávají hodně energie. Je pravda, že děti každý den snášejí velké dávky fyzické aktivity, a proto je jejich výdej energie větší. Ale cukr jako takový není řešením, to, co děti potřebují jsou potraviny, které přirozeně dodávají energii dlouhodobě, jako je ovoce, obiloviny nebo mléčné výrobky.
Zahrnout do nákupního košíku sezónní jídlo, čerstvé a chutné výrobky. Celá rodina si postupně zvykne na tento nový a vylepšený způsob stravování. Vaše zdraví se zlepší během chvilky.