Před spaním může být pro některé rodiče odysea. Přáli by si, aby děti šly spát dřív a aniž by ztrácely tolik času. Co když teď voda, co když teď počítám, co když teď čůrat ... Může to být skutečná výzva, ale necháme vám nějaké triky pro děti, aby šly spát brzy a pomůže vám v tomto úkolu. Informace jsou moc! Podívejme se, jaké jsou triky.
Děti potřebují více spánku než dospělí, a proto musí jít spát brzy, aby dosáhly hodin, které jejich malá rostoucí těla potřebují. Podle jeho věku a jeho potřeb budete vědět, zda potřebuje spát více nebo ne. V článku Jak dlouho musí děti spát? Najdete některé standardy hodin spánku v noci a spánku, které děti potřebují podle svého věku.
Triky pro děti, aby šly spát brzy
- Neměli bychom spojovat spánek jako trest vyhnout se konfliktům. Je obrovskou chybou pokusit se dítě potrestat tím, že jde spát, protože takto spojí to s něčím špatným místo chvilky odpočinku, abychom mohli příští den růst a hrát. Aby si dítě nespojilo svůj pokoj se spánkem, může v něm být přes den.
- Vytvářejte spánkové rutiny. Vytváření rutin, které se blíží spánku, předurčuje dítě k tomu, aby spalo. Například a relaxační koupel a čištění zubů. Tato gesta sdělují dítěti, že je čas spát, a pomáhají mu dostat se do rutiny. Pokud si myslíte, že potřebujete více spánku, můžete zahájit noční rutinu o něco dříve. Zpočátku to může být obtížné, ale nakonec si zvyk zvyknete. Jakmile ten čas nastane, musíme ho dodržet, stejně jako čas vstát.
- Vytvořte rituál. Něco, co s ním děláte jen vy, než jdete spát. Vyprávím vám jeho oblíbený příběh, zpíváte známou nebo vynalezenou píseň, masáže… Něco, co vás spojuje, naplňuje láskou a bezpečím a zároveň usnadňuje spánek.
- Necvičte před spaním. Sport je skvělý, ale ne když se blíží spánek, protože aktivuje naše tělo. Totéž se děje nám dospělým. to je raději to udělejte jindy dne, dále od noci, aby nenarušil smír spánku.
- V noci se vyhýbejte elektronickým zařízením. Videohry, počítače, stoly a mobily vzrušují nás, což nám ztěžuje spánek. Vhodná věc by byla, že odstraníte všechna zařízení z jejich pokoje, abyste jim zabránili v používání, zatímco si myslíme, že spí.
- Vytvořte v místnosti relaxační atmosféru. Jeden slabé světlo Může to dítěti pomoci uvolnit se a vy si můžete pustit relaxační hudbu nebo jen ticho. Pokud je vaše dítě jedním z těch, kteří žádají o vodu, aby odložili spánek, pokračujte a položte sklenici vody na noční stolek.
- Vyhněte se cukru před spaním. Cukr je vzrušující, které by se nemělo podávat před spaním. Budou rychlí a aktivní, budou chtít dělat všechno kromě spánku. Víte, žádný cukr v noci nebo velmi těžké večeře.
Co když moje dítě nemá dostatek spánku?
Děti i dospělí potřebují spát a mnohem více, kteří jsou v plném růstu a dospívání fyzicky i psychicky. Pokud jejich doba odpočinku nestačí, nebudou ve škole podávat dobrý výkon, budou unavení, náladoví, ospalí, nemotivovaní a bez energie. Plus také Může ovlivnit jejich růst a způsobit poruchy spánku.
Děti potřebují spát, aby si dobily baterky a dále rostlyProto jsou návyky na dobrou noc tak důležité. Doufáme, že vám tyto tipy pomohou. Děláte nějaké další triky, které nejsou na seznamu? Povězte nám o svých zkušenostech.
Protože pamatujte ... udělejte si před spaním zábavu, strávte společně čas a poskytněte svým dětem jistotu a lásku.