Pokud chcete, aby sportovat opravdu efektivní při hubnutí a také zlepšení kardiovaskulárního zdraví, skákání přes švihadlo je to, co potřebujete. Výhody tohoto cvičení jsou četné a odborníci doporučují pro ty, kteří chtějí zlepšit svoji kondici obecně. Jedná se o cvičení, které dá každému ze svalů v těle pracovat a za krátkou dobu si všimnete rozdílu.
Výhody švihadla
Skákání přes švihadlo není snadné, je to cvičení, které vyžaduje hodně koordinace, proto je nezbytné cvičit a být neustálí, abychom se zlepšovali. Ale jakmile se naučíte skákat na sebe, bude pro vás různé typy lanových skoků hračkou. Navíc, pokud pravidelně kombinujete dobrou stravu se skákáním přes švihadlo, můžete zhubnout snadněji.
Protože studie ukazují, že při skákání přes švihadlo 13 kalorií se ztrácí za minutu. To znamená, že za 10 minut můžete přijít o 130 kalorií. Ve srovnání s jinými cvičeními, jako je chůze, je rozdíl obrovský. Protože například k dosažení tohoto množství ztracených kalorií při chůzi, musíte provést přibližně 6000 kroků.
Mezi výhody skákání přes švihadlo patří::
- Zlepšuje koordinaci i vytrvalost: Cvičením dokážete zvýšit dobu trvání, rytmus nebo intenzitu a tím se zvýší váš odpor i koordinace.
- Eliminujte stres: S cvičením, mozek uvolňuje endorfiny zlepšení stresu a zmírnění nervových stavů. Skákání a pohyb celého těla vám navíc pomůže cítit se ve svém těle veselěji a šťastněji.
- Zlepšuje dýchání: Jedná se o aerobní cvičení, to znamená, že k jeho procvičení potřebujete dýchání. To předpokládá zlepšení srdeční kapacity, takže můžete dýchat mnohem efektivněji.
- Je to ekonomické: Na rozdíl od jiných sportů, které pro svou praxi vyžadují specifický materiál, švihadlo potřebujete jen lano, levný materiál, který snadno najdete.
- Je to rychlé a efektivní ve srovnání s jinými sporty: Jak jste již viděli výše, s několik minut denně budete schopni dosáhnout rychlejších výsledků než u jiných sportů.