Je dobré, když si každý uprostřed dne zdřímne, i když ne každý to dělá. Udělat zdřímnutí má mnoho zdravotních výhod. Pokud je však zdřímnutí prospěšné pro starší lidi, je to ještě více pro malé děti. Činnost dětí vyžaduje odpočinek, zdřímnutí, které jim pomůže čelit výzvám zbytku dne.
Dětem se doporučuje zdřímnout do 5 let. I když jednou nastoupí do školy, tato rutina obvykle zmizí kvůli nedostatku času. Je však důležité, aby děti získaly zvyk podřimovat každý den. Mnohokrát jsou to rodiče, kdo tento zvyk vylučuje, zvláště když děti v noci nespí dobře.
Mnoho dětí ani neradi spí, jsou rodiče, kteří se snaží přimět své děti spát, ale to je nemožné. Tyto děti jsou tak vzhůru a mají tolik poznat, že odpočinek je něco, co automaticky vylučují z rutiny. Ale odpočívejte po celý den je stejně důležité jako nocZde jsou výhody podřimování.
Výhody podřimování pro děti
- Zbytek zlepšuje paměť. Studie provedená ve Spojených státech stanoví, že děti si mohou lépe pamatovat vše, co se během dne naučily, pokud spí po jídle.
- Pomáhá snižovat hyperaktivitu. Zdřímnutí po jídle pomáhá snížit úzkost a hyperaktivita u dětí. Studiemi o spánku bylo zjištěno, že děti, které po jídle neodpočívají, pravděpodobněji trpí úzkostí.
- Lepší výkon. Odpočinek v době spánku pomáhá dětem robnovit ztracenou energii přes den. Siesta pomáhá dětem mít plný výkon, jejich kapacity pro odpolední aktivity.
- Pauza pro mozek. Mozek pracuje celý den, po jídle si zdřímne, upřednostňuje kreativitu a představivost je stimulována.
- Vyhněte se školním problémům. Byly provedeny studie týkající se spánku dětí, u nichž bylo pozorováno, že ti malí, kteří během dětství ztrácejí hodiny spánku, mají větší možnost zpoždění ve vývoji jazyka a horší školní výkon.
- Pomozte uklidnit dítě. Postupem času se děti stávají podrážděnějšími a neklidnějšími. Zdřímnutí po jídle pomáhá dětem klidnější probuzení. Odpočinek také upřednostňuje dobrou náladu a dítě bude vnímavější ke hrám.
- Podporuje koncentraci. Děti neustále dostávají informace, vše, co se kolem nich děje, se pro ně učí. Odpočinek uprostřed dne jim pomáhá přijímat všechny tyto informace pomocí výstrahy smyslů. Ta zastávka upřednostňuje vaši pozornost a jejich soustředění, aby si děti mohly lépe osvojit všechny pojmy nezbytné pro jejich učení.
- Spánek pomáhá růstu: Hodiny spánku jsou nezbytné pro správné fungování tělesných funkcí. The Srdeční rytmy nastavit hodiny našeho těla, které během spánku uvolňuje růstový hormon.
Podporujte zdřímnutí, ale neukládejte ho z povinnosti
Ačkoli jsme již viděli, že zdřímnutí je velmi prospěšné, není dobré nutit děti, aby to dělaly každý den. Snaž se vytvořit rutinu zdřímnutí ve stejnou dobu po jídle. Nikdy po 4 odpoledne, protože by to mohlo odhodit váš noční odpočinek. Dobrý zdřímnutí by mělo trvat nejméně 20 minut, ale nemělo by přesáhnout 2 hodiny. Nejlepší čas na zdřímnutí je po jídle, kolem 2 odpoledne. Připravte prostředí příznivé ke spánku, snižte jasnost, ale místnost není úplně tmavá.