Všímavost ve třídě: sbohem tresty a vítaná meditace

Ti z vás, kteří mě už trochu znají, budou vědět, že nejsem pro tresty (za žádných okolností: ani ve školách, ani doma). Bylo jasné, že „potrestán bez přestávky“, „potrestán dvěma dalšími cvičeními“ nebude trvat celý život (i když to mnozí učitelé stále používají). Rozhodla škola v americkém Baltimoru změnit tresty za procvičování všímavosti a výsledky byly úspěšné. 

Ve Španělsku jsme trochu pozadu. Stále existuje jen velmi málo vzdělávacích center, která se odvážila uplatnit u studentů ve třídě techniky všímavosti a relaxace. Školy a vysoké školy, které to provedly Uvedli, že ve školním prostředí dosáhli skvělých výsledků. Co si myslíte o myšlence výměny trestů za meditační postupy a techniky se studenty?

Pokud by to prováděla většina vzdělávacích center, byl by to pokrok ve vzdělávání. Znamenalo by to, že se od něj konečně distancujemetradiční a zastaralé linii vzdělávacího systému a že se loučíme s tresty a vítáme praxi všímavosti. Jak by ale mohla meditace ve třídě pomoci studentům?

Snižuje úzkost a stres

Když mluvíme o všímavosti, nemusíme to dělat jen s odkazem na vyhýbání se trestu. Meditační cvičení ve třídách by studentům mohlo pomoci snižte hladinu úzkosti a stresu. Vědět, jak relaxovat v situacích, které mohou vyvolat nervozitu (například zkoušky, testy nebo známky), je pro každodenní život velmi důležité.

Podporuje skupinovou soudržnost a předchází šikaně

Možná si myslíte, že cvičení všímavosti spočívá v tom, že studenti sedí tiše na podložkách. Nic nemůže být dále od pravdy. Existují cvičení a meditační techniky, které se provádějí ve skupinách. Například aktivity a dynamika těla, které vyžadují důvěru mezi vrstevníky. Tímto způsobem by se podpořilo přátelství a soudržnost ve skupině. Bylo by to tedy také zvýhodňování osobní vztahy mezi studenty a vyhýbání se možnému agresivnímu chování a obtěžování mezi nimi. 

Sbohem odmítnutí a strachu z trestů

Mnoho odborníků tvrdí, že tresty vedou k odmítnutí a že děti dělají to, co se od nich požaduje, ze strachu, a ne z vlastní vůle. Představte si studenta, který se ve třídě chová špatně. Možná uvažujete o tradičních trestech, ale co kdyby místo toho ve vzdělávacím centru byly dvě hodiny týdně nebo mimoškolní aktivity věnované meditaci? Konkrétní student naučil by se relaxační techniky, zvládal své emoce a ovládal se. Jak jsem již řekl, změna trestů na všímavost by byla příležitostí, jak se vymanit ze zastaralého vzdělávacího systému a upřednostňovat blahobyt studentů.

Podporuje empatii, hodnoty a řešení konfliktů

Učitelé na baltimorské škole poznamenali, že jelikož si studenti procvičovali všímavost, více si uvědomovali problémy ostatních, snažili se více pomáhat svým spolužákům, a když ve třídách došlo ke konfliktu, vyřešili to pokojně a asertivně. Meditace pomáhá mysli a srdci být v rovnováze. Tímto způsobem mohou studenti, kteří ji praktikují, rozvíjet větší citlivost vůči ostatním a vůči svému prostředí.

Zlepšit rodinné vztahy

Jak jsme již řekli dříve, cvičení všímavosti pomáhá zvládat emoce, překonávat stresové situace a uklidňovat úzkost. To vše je patrné také v rodinné atmosféře. Studenti, kteří praktikují meditaci, mají s rodiči uvolněnější a klidnější vztahy a jsou s nimi schopni asertivně komunikovat. Tímto způsobem by bylo možné omezit konflikty a některé problémy mezi rodinami. Doporučovalo by se to matkám a otcům Navštěvovali také kurzy meditace, aby si vytvořili dobrý vztah se svými dětmi a zlepšili rodinné klima. 

A co si myslíte o tom, že studenti cvičí všímavost ve vzdělávacích centrech? Jako rodiče byste chodili na kurzy meditace, abyste zlepšili rodinné prostředí a komunikaci se svými dětmi? Pokud jste již procvičovali všímavost a vaše děti také, rád si přečtěte vaše názory a pokud jste dosáhli prospěšných výsledků.

Je zřejmé, že pokud jste učiteli ve vzdělávacích centrech a cvičíte meditaci se studenty, rád bych také znal vzdělávací výsledky, kterých dosahujete zavedením pozornosti v učebně. Všimli jste si pozoruhodného zlepšení školního klimatu ve třídách při výměně trestů za meditaci? Jsou studenti vědomější a empatičtější?