El dětský spánek často se stává starostí nových matek a otců. Přemýšlíte, zda máte dostatek spánku, a děláte si starosti, když po několika týdnech dobrého spánku vy probudit se rozrušený v noci je to obvyklé. Jak je pochybné o tom, kdy by dítě mělo jít spát.
V kolik by mělo jít miminko spát? Je to otázka, kterou si kladou prvorodičky a tatínkové a na kterou nakonec odpoví rozhovorem s jinými zkušenějšími maminkami a tatínky. Protože ačkoliv není ideální čas pro všechny děti, existují orientační hodiny, které pomáhají respektovat spánkový cyklus těch nejmenších a které je vhodné dodržovat. A dnes se o ně s vámi podělíme.
V kolik by mělo jít miminko spát?
Aby dítě dobře spalo, je nutné vytvořit spánkový režim, zejména po čtyřech měsících. V tomto věku začínají miminka rozlišovat den od noci, takže je pro ně zajímavé si zvykat jít spát, když světlo dopadne.
Odborníci na vývoj dětí varují, že ideální by bylo uložit děti do postele v zimě kolem 20:30 a v létě ve 21:30. I když není tak důležité držet se konkrétního času jako spíše rutiny, vždy se to děje ve stejnou dobu. Protože? Pokud totiž překročíme jejich čas, riskujeme, že se stanou aktivními a pak bude pro ně těžší usnout.
Faktory, které mohou ovlivnit čas spánku
Přizpůsobte se slunečnímu záření a přirozený spánkový cyklus Je to ideální, ale ne vždy možné. Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit, že uložení dítěte do postele v té době není snadné. A jde o to, že ne všechny děti spí stejně a ne všichni dospělí mají stejné plány a povinnosti.
Mezi faktory, které je třeba poznamenat a které by mohly ovlivnit dobu spánku dítěte, patří:
- okna snů. Respektování prostoru mezi nimi je nezbytné, aby v noci dorazili odpočatí a mohli lépe spát. Protože ne, není pravda, že čím více se v noci unaví, tím lépe se jim bude spát. Takže zatímco ve čtyřech měsících je důležité respektovat okna spánku mezi 1:30 a 2:30, v 10 měsících budete mezi 3 a 4 hodinami, poslední okno před spaním se prodlouží na čtyři hodiny.
- Samotné dítě. Každé dítě má jiný rytmus, stejně jako dospělí. Mláďata skřivanů chodí spát a vstávají dříve, zatímco mláďata sov chodí spát a vstávají později.
- Rozvrhy pro dospělé. Mnoho dospělých je z pracovních důvodů nuceno vstávat brzy a velmi brzy probouzet miminko, což je pravděpodobně také donutí jít dříve spát.
Přibližné hodiny měsíc po měsíci
Respektování přirozeného spánkového cyklu a vytvoření rutiny jsou důležité pro usnadnění spánku miminka nebo dítěte. A ačkoli neexistuje jediný správný způsob, jak to udělat, níže se s vámi podělíme jako s návodem, kdy by mělo jít dítě spát, podle věku:
- méně než čtyři měsíce: Po celou dobu spí se 45-90 minutovými okny a jedí na požádání.
- Mezi 4 a 8 měsíci: Kolem 20:30 hod. 2:30-3h po posledním spánku.
- Mezi 8 a 12 měsíci: Mezi 20-21h. Asi čtyři hodiny po druhém spánku dne. Děti v tomto věku spí průměrně 14 hodin denně.
- Více než 12 měsíců: Mezi 20:00 a 21:30, vždy mezi 4 hodinami (12 měsíců) a 5-6 hodinami (18 měsíců) po spánku. Celkem by dítě v tomto věku mělo spát kolem 12 hodin.
- Více než 3 let. V závislosti na čase, kdy mají vstávat, a s ohledem na to, že mnozí již nespí, by měli být schopni spát mezi 10 a 12 hodinami.
Stanovte si spánkovou rutinu
Před spaním je nezbytné vytvořit spánkový režim, aby děti vědět, kdy přijde čas jít do postele. To jim sice nezajistí, že budou spát celou noc, ale zajistí jim to řád a klid, že je vše v pořádku, které každé dítě potřebuje.
Tato rutina může zahrnovat relaxační koupel, teplou večeři, příběh nebo ukolébavku a dobrou noc. Důležité je vytvořit uvolněnou atmosféru a nevzrušujte dítě fyzickými hrami a zvuky, které jej znovu aktivují.
Opakovat stejnou sekvenci každý den přibližně ve stejnou dobu je pro nejmenší nezbytností. Vědět, co by dítě mělo jít spát a kolik hodin by mělo spát, je důležité, ale rutina je ještě důležitější.